Бананите са добра закуска, когато отслабвате
Ядрото на всяка успешна диета за отслабване включва ограничаване на консумираните калории, докато калориите се увеличават чрез упражнения. Контролирането на пристъпите на глад между храненията често може да бъде трудно, но качествените закуски като бананите са добро допълнение към задоволяването на апетита ви, като същевременно осигурявате добро хранене. Пълни с фибри и хранителни вещества като калий и витамин С, бананите могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета.
Видео на деня
Диетата ограничава калориите
Ако спазвате диета, вероятно ще ограничите калориите. Ако е така, може да е по-трудно от обикновено да бъдете доволни между храненията. Един голям банан, със 121 калории, е идеална закуска между храненията, за да бъдете доволни. Тъй като ограничаването на общите калории вероятно е вашата цел по време на диета, не трябва да използвате излишно количество храни, включително здравословни като банани.
Пълна с хранителна стойност
Основният принос на банана към вашата диета вероятно ще бъде чрез съдържанието на фибри. Фибрите ще ви държат по-дълго време сити, а бананите съдържат здравословно количество. Голям банан съдържа около 3,5 грама фибри. Фибрите не само се борят по-дълго, но и се борят със сърдечните заболявания и поддържат храносмилателната система в ред. Големият банан също има 487 милиграма калий, което е важно за здравето на мускулите и нервите.
Бананите са удобни
За разлика от някои плодове и зеленчуци, които изискват постоянно охлаждане, за да поддържат качество и вкус, бананите са добри в движение и могат да бъдат оставени при стайна температура. Както при всички продукти, бананите имат ограничен срок на годност, но тези гъвкави плодове са идеални за хора, които се хранят на диета, тъй като могат да се хвърлят в кутията за обяд, на бюрото или в куфарче и да се хапват през целия ден.
Идеи за лека закуска
Бананите могат да се консумират пресни или сушени като разядка. Можете сами да изсушите банани или да си купите вече изсушени. Ако предпочитате суровия сорт, сдвоете го с фъстъчено масло или кисело мляко за вкусна закуска, която също е пълна с протеини. Ако предпочитате да замените ястията с шейк, докато правите диета, добавете банан, който е станал твърде мек или кафяв във вашия блендер и разклатете, за да добавите малко храна и да избегнете по-старите, по-малко привлекателни банани да се хаби.