Банани, трябва ли да ги ядете по време на маратона Доминик Пулен

Мога ли да ям няколко филийки банан по време на тренировка? Препоръчва ли се за маратона? Често задаван въпрос, чийто отговор е много прост: вашето хронометрично представяне ще определи възможността да го консумирате.

трябва

Реле за въглехидрати

Зареждането с гориво за бегач, който загрява асфалта за по-малко от 3 часа, не означава непременно да има същата кора като за маратонец, чиято цел е 4:30! За първия спортист е препоръчително да предпочитат течното зареждане с гориво. За второто, с оглед на усилията със среден или нисък интензитет, бананът предлага интересно въглехидратно реле.

По време на маратона целта е да се борим срещу дехидратацията и апетита за храна, които са най-големите врагове на бегачите. Малки, сладки закуски, съчетани с вода и натрий, помагат да поддържате темпото и яснотата си. Не чакайте, докато не сте "груби", за да хапнете малко нещо !