Банани - тайната калорична бомба

Ако и вие обичате банани, значи имате това общо с много други хора. Бананите обаче, дори и да са плодове, не са напълно безспорни. Защото бананите се различават от другите плодове.

тайната

Защо бананът се счита за калорична бомба?

Бананите са особено калорични (бананите ли ви напълняват?), Защото имат по-високо съдържание на захар от другите плодове. Например, по-големият банан има средно 150 калории, докато една ябълка има само около 70 калории.

Трябва да избягвате бананите?

В допълнение към високото съдържание на захар, бананите съдържат много хранителни вещества и фибри (вижте: Колко здрави са бананите?). Така сладките калорични бомби ви зареждат добре и осигуряват бърза енергия. Ако харесвате банани, не е нужно да правите без тях, трябва да спестите калориите другаде.

Нискокалорични ястия с банани

Ако обръщате внимание на приема на калории, когато ядете банани (съвет за четене: Ето как преброявате калориите), най-добре е да се наслаждавате на плодовете сурови. Има много вкусни десерти или обилни ястия, които имат банани като основна съставка. Те обаче имат и по-високо съдържание на калории едновременно. Сосовете от банани са изключение (5 вкусни причини за банани), защото тук бананът предава типичния си вкус на ястието, дори ако го използвате само в малки количества.