Банани срещу остеоартрит Митове и факти за храненето при износване на ставите

Хранете се здравословно - живейте съзнателно!

артроза е често срещано заболяване - не само в Германия, но и по целия свят.

Тук обясняваме какво причинява заболяването, дали адаптираната диета наистина може да помогне и какъв е съветът „банани срещу остеоартрит“.

Когато ставите се износват

Остеоартритът е процес, при който ставите в тялото или хрущялът, който седи на тези стави, се износват. Звучи като класически случай на старост и е така. Около половината от жените над 60 години в Германия са засегнати, според данните на Deutsche Arthrose-Hilfe e. V . За мъжете на същата възраст е около една трета.

Независимо от това, артрозата не засяга непременно само възрастните хора, но може да засегне и младото поколение. Тъй като причините са разнообразни:

• трайно претоварване на ставите
• вродена деформация в областта на ставата
• Последици от инцидент

В първата точка видът на претоварване се отнася не само до годините, през които е работил един фуга, но и към обстоятелствата, при които е работил. Колянната става на човек с наднормено тегло е значително по-стресирана от тази на човек с нормално тегло и следователно може да се износи по-рано. Спортът с едностранно натоварване или неправилно подравняване на краката също увеличава риска от артроза.

Етапи и симптоми на остеоартрит

Здравата става има здрав хрущял. Това действа като буфер между костите и ги предпазва от триене една в друга. Но хрущялът също така осигурява подвижността на ставата и че можем да се движим свободно и гъвкаво. Той също така амортизира внезапния натиск върху костите като амортисьор и дава опора на ставите. Естественото взаимодействие между ставните кости и ставния хрущял има много смисъл и във всеки случай трябва да се запази възможно най-дълго.

Но на първо място е необходимо да се разпознае появата на остеоартрит. Лекарите правят разлика между ранния и късния стадий и използват два междинни етапа, които отбелязват прехода от ранния към късния стадий на заболяването. Симптомите се влошават от стъпка на стъпка, намалява възможността за спиране на артрозата.

1. Ранен етап

Освен леки промени в хрущяла, на ставата не може да се види нищо. Тези малки щети обикновено са ограничени до няколко квадратни сантиметра и причиняват малко или никаква болка. Тъй като костта все още не е засегната тук, лекарят все още не е говорил за диагноза остеоартрит.

2-ри етап

Ако минималните промени напредват, на втория етап се появяват раздразнена синовиална мембрана и изтъркан хрущял. Много хора вече забелязват този етап и посещават лекар. Симптомите могат да включват повтаряща се болка в ставите, особено колянната, тазобедрената и пръстната става.

3-ти етап

Нарастваща скованост на ставите, болка при повдигане на ръцете или болка при натиск в коляното при изкачване на стълби - всички тези неща са сред симптомите, които стават забележими на третия етап. Тъй като в този момент хрущялът все още е там, но вече е значително повреден.

Съвместното пространство между костите е намалено. Могат да се развият първите възпаления. Това възпаление в ставата не е същото като износването на костите, но терминологията е сходна.

В случай на възпаление на ставите се говори за артрит, с износване на ставите с участието на костта на артроза.

4. Късен етап

Диагнозата „остеоартрит в късен стадий“ показва ясна картина: силно отстъпил ставен хрущял, кости, които се трият една в друга, неподвижни или много сковани стави. И за съжаление също силна болка дори в покой. Ако щетите са твърде големи, това може да доведе до получаване на пациент на изкуствена става.

Храненето правилно може да спре артрозата?

Артрозата не може да бъде излекувана. Дори чрез правилното хранене, така че за съжаление това е мит. По същия начин, че високата консумация на мляко винаги е от полза. Въпреки че има доказателства, че млякото с ниско съдържание на мазнини може да забави хода на остеоартроза при жените, това не е наблюдавано при мъжете и този ефект се губи и с мазни продукти като крема сирене.

Но изборът на храна оказва влияние върху възпалителните процеси през различните етапи, може да има аналгетичен ефект и да укрепи костите като хрущяла.

Разбира се, здравословната диета също има положителен ефект върху рисковия фактор наднорменото тегло и може да помогне за намаляване на натиска върху засегнатите стави. Привеждането на собственото телесно тегло в норма е винаги една от първите и най-важни стъпки за пациентите с остеоартрит.

Топ 5 храни за артроза

Всичко, което ядем, има ефект. Има доказано храни, които са склонни да подхранват възпалителните процеси в тялото и такива, които им противодействат. Храни, които укрепват хрущяла и тези, които не го правят.

Сега бихме искали да ви запознаем с петте най-добри храни за остеоартрит.

1. Билки

Няма аптечка без билки. Всъщност билките също са реален ресурс за страдащите от остеоартрит, който може да помогне за намаляване на болката в ставите.

The Полски хвощ, който може да се пие като чай, съдържа много силициев диоксид, който може да подобри еластичността на връзките и хрущялите в тялото. Също магданоз е добра билка, защото високите нива на антиоксиданти и витамин С помагат за предотвратяване на възпаление.

2. Зелен праз

Диалил сулфат, който се намира в Праз, чесън и лук е абсолютен ставен приятел, тъй като се казва, че има запазващи хрущяла ефекти.

3. Риба със студена вода

Сьомга, риба тон, скумрия или херинга се считат за студеноводни риби. Общото между тях е много високото съдържание на витамин D, което от своя страна е полезно за костите и улеснява усвояването на калция. Витамин D укрепва костите и има положителен ефект по-специално върху артрозата.

4. Нискомаслени кисели млека

Митовете вече предполагат, че поради съдържанието на калций млечните продукти трябва да бъдат абсолютни препоръки за пациенти с остеоартрит. С няколко недостатъка това е напълно вярно. Особено Кисело мляко с намалено съдържание на мазнини или мляко с ниско съдържание на мазнини осигуряват укрепващ костите калций.

Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в млечния продукт, толкова по-неблагоприятно е изчислението на разходите и ползите. Тъй като животинските мазнини се считат за доста контрапродуктивни при остеоартрит. Ако млечни продукти, тогава предпочитайте тези с ниско съдържание на мазнини.

5. Банани

Пресните плодове и зеленчуци са абсолютно основен компонент на здравословното хранене и също са важни за пациентите с остеоартрит.

Но какво да кажем за иска, преди всичко Банани трябва да помогне срещу износване на ставите? Това се дължи на строителния материал глюкозамин, който се съдържа в собствената хрущялна маса на тялото. За да може тялото да произведе това, той се нуждае от витамин В6 и в бананите има достатъчно това.

Но не се притеснявайте: Не само бананът доставя витамин В6 Ябълки или ядки са добри източници за това.

С удоволствие срещу износване

Закачете го!

Дори ако храненето не може да направи чудеса, то е в състояние да осигури на тялото активна подкрепа и да облекчи симптомите на остеоартрит по естествен начин. И защо да не използваме това и да съчетаваме приятното с полезното?

Има страхотни рецепти за артроза, например:

• супа от праз
• Рибено филе със салата
• растителни тестени изделия
• бананов шейк
• и много повече

Имате ли свои собствени рецепти, които са полезни за костите, хрущялите и храната? След това не се колебайте да ги публикувате в коментарите.

---