банани; ползите за тяхното здраве; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Стая за аеробика,

тяхното

Що се отнася до техните ползи за здравето, бананите са трудни за детрониране. Бананите са вкусни, евтини, достъпни целогодишно. Бананите са богати на въглехидрати, фибри, витамини В6 и минерали като калий и манган, което ги прави много хранителни.

Ето ползите за здравето от яденето на банани:

1. Имате ли нужда от енергия веднага? Яжте банан! Със средно 105 калории бананите са отличен източник на незабавна енергия. Той е особено добър като лека закуска след тренировка, защото незабавно възстановява ниското ниво на глюкоза в кръвта - което обикновено се случва след по-тежка тренировка.

2. Помага в борбата с мускулни крампи: Случвало ли ви се е да тренирате толкова интензивно, че мускулите ви са имали крампи? Или се събудихте през нощта поради болезнен спазъм в краката? Бананите може да са правилното решение за вас - те дори ви предпазват от мускулни крампи. Поради високото си ниво на магнезий и съдържание на калий, бананите са най-добрият начин за попълване на минералите в тялото ви. Те помагат за отпускане на мускулите и ви предпазват от всякакви други епизоди на крампи на краката.

3. Помага срещу киселинността: Бананите също са много ефективни антиациди. Те помагат на вътрешната лигавица на стомаха и потискат киселинната секреция, като по този начин ви предпазват от стомашни язви и киселинност.

4. Бори се със запека: Плодовете и стъблото са богати на фибри и пектин, което помага на чревната подвижност и облекчава запека

5. По-бързо възстановяване от диария: Имали ли сте пристъп на диария? Бананите могат да бъдат полезни след диария! Диарията оставя тялото дехидратирано и без електролити. Възстановете калия, който сте загубили, като ядете банани.

6. Естественият пробиотичен ефект: Пробиотичният ефект на фруктоолигозахаридите (FOS), присъстващ в бананите, помага да се стимулира растежа на бактериите в червата и ви предпазва от стомашни разстройства.