Банани по време на бременност Компетентно здраве на iLive
Медицински експерт на статията
Бананите по време на бременност - чудесна алтернатива на закупените десерти, нали? Каква е ползата от популярен екзотичен плод и има ли противопоказания за употребата му?
Тези въпроси могат да разстроят бъдещите майки, които са „в интересна ситуация“. Факт е, че красивият период от живота на всяка жена, носенето на бебе, винаги въвежда своите корекции в диетата на бременната жена. Трябва да бъдете внимателни с избора на храна, защото грешките в храненето на майката със сигурност ще повлияят на здравето на детето. Изправена пред обичайните продукти, сякаш за първи път, грижовна майка се чуди: „Мога ли да ям сега?“ Обект на това съмнение често стават банани.
Можете да банани по време на бременност?
Бананите по време на бременност могат и трябва да се ядат.
Разговорите за бананите, допринасящи за увеличаване на теглото, са остарели. Ако според мярката яде един или два банана на ден - това не влияе върху теглото на плодовете, но също така ще добави енергия към бъдещата майка. Освен това в началото на бременността тези плодове могат да бъдат жена за „вълшебната пръчица“ за киселини и гадене: нежната плът обгръща лигавицата на бананите, премахвайки дискомфорта и дискретната миризма не предизвиква повръщане при бременни жени.
Предпазните мерки при използване на банани се отнасят само за зелени и презрели плодове, тъй като те могат да причинят подуване на корема и неприятни усещания в стомаха. От употребата на бананови млечни коктейли, трябва да се въздържите, защото тази комбинация води до наддаване на тегло. Бананите са по-добри по време на бременност със сладки плодове: кайсии, сливи, сортове круши или сметана.
Също така имайте предвид, че бананите са противопоказани при хора с диабет, поради високия гликемичен индекс на този плод. Ако бременна жена страда от това заболяване, няма риск от висока кръвна захар - по-добре е да се въздържате от банани.
[1]
Сушени банани по време на бременност
Говорейки за такива деликатеси като сушени банани, в началото ще изясним какво ще бъде обсъдено. Сушените банани се наричат два вида сладкиши: сушени банани („бананови смокини“) и бананови чипсове.
Първите, в резултат на изсушаване, значително намалиха размера си, като същевременно запазиха полезните си свойства. Когато купувате такива банани, обърнете внимание на етикета: те не трябва да съдържат консерванти, оцветители, ГМО и серен диоксид. Готвенето на сушени банани по време на бременност може да притежава, трябва да узреят плодове, предварително почистени, нарязани на парчета с дебелина 4-5 см, поставени на поднос и сушени за около 3-5 часа при температура 30- 40 градуса. След изсушаване бананите ще станат кафяви. Единственото нещо, което трябва да се има предвид при бременните жени, е, че в сушените банани това увеличава калоричното съдържание около пет пъти в сравнение с пресните плодове. Важно е да се спазва мярката и да се следи количеството консумирана храна.
В резултат на пърженето се получава друг вид сладкиши - бананов чипс. От моя собствен опит мога да кажа, че такива чипове за една сесия могат да се консумират значително количество. И дори ако чувството на глад е задоволено, ръката продължава да достига до хрупкавите сладки парченца сух банан. Но не се заблуждавайте: те не са много по-полезни от своите картофени братя. Основната опасност на банановия чипс е, че те се пържат в палмово или кокосово масло, които съдържат голямо количество наситени мазнини. Последните са слабо разтворими в тялото и седят върху стените на съдовете, което включва появата на атеросклеротични процеси. Не забравяйте, че палмовото масло е един от най-мощните канцерогени. Цялото това „великолепие“ на бременна жена е в цветовете, които можем да си представим, ако изведнъж иска да яде бананов чипс.
[2]
Ползите от бананите по време на бременност
Бананите имат полезни свойства поради наличието на следните вещества:
Калият, балансиран с натрий, влияе върху нормалното функциониране на клетъчните стени. Освен това той взаимодейства с магнезия, основното хранително вещество в сърцето ни. Дневната нужда на жена, бременна с калий, е 2 mg. Признат общ източник на калий са по-специално бананите, съдържащи микроелементи от 0,6-1,48 mg/100 грама.
Калцият, който играе важна роля за функционирането на костната и мускулната тъкан, миокарда, нервната система, кожата, също трябва постоянно да попада в тялото на бременна жена. Дневната нужда е 1300 mg. Ядейки банан, жена с 3,2-13,8 mg е близо до нормалното.
Фосфорът, който регулира метаболизма, образувайки костите, зъбите, мускулната и нервната система на детето, е трудно да се надцени. Съдържанието му в банан варира от 16,3 до 50,4 mg, което не е твърде високо, но като се има предвид, че бременните жени се нуждаят от 1,5 грама фосфор дневно, един или два банана няма да бъдат излишен.
Приемът на желязо в тялото на бременна и кърмеща жена трябва да бъде 33-38 mg на ден. Доказано е, че малките деца, чиито майки са страдали от дефицит на желязо по време на бременност, нямат този микроелемент. Последицата от това може да бъде прекъсване на функциите на четирите най-важни системи: кръв, нервна система, имунна система и адаптация. Бананът ще допълни доставката на микроелемент в тялото на бременна жена с 0,4-1,50 mg.
Също така имайте предвид, че яденето на банани по време на бременност увеличава калоричната диета, която също е необходима за жена "в позиция".
[3]
Отзиви за банани по време на бременност
Работейки по този материал, авторът потърси мнението на шестима от тях, които вече бяха „в интересна позиция“. Всички с изключение на едно момиче, което през първите месеци страда от тежка токсикоза, яде банани по време на бременност. И шестте момичета имаха деца с нормално тегло. Между другото, те определиха съвет: необходимо е да изплакнете с вода, преди да ядете банани, защото те могат да бъдат обработени опасни "eshkami": консерванти E232, E231 и E230 - за да запазите презентацията.
Във форумите повечето момичета също пеят дитирамбите на жълтия плод, някои дори пишат за количествата невиждани банани, които са изяли през първите месеци на бременността. Разбира се, разбираме, че подобен „фанатизъм“ може да бъде опасен. Яжте банани по време на бременност, помнете това добре - умерено и здравословно!