Банани, КОИТО се случват на тялото ви, когато ядете по една всяка сутрин
Всяка сутрин банан на препечен хляб или в каша? Ще ви кажем защо това не е лоша идея и как изкривеният плод влияе на тялото ви.
„Една ябълка на ден, държи доктора далеч“ - всеки знае тази поговорка от детските си дни, но както при ябълката, така е и при банана. Дори мненията в диетичната вселена да не могат да се разминават допълнително и има спор за това, дали бананите ви напълняват поради високото съдържание на въглехидрати и захар или поради многото витамини и минерали, които ви помагат да отслабнете, това не може да се отрече жълтият плод има някои наистина полезни ефекти върху тялото. Ще ви кажем какво са това и какво точно се случва, когато всяка сутрин пирувате с плод с каша, палачинки и Ко. 🍌
1. Храносмилането ви се стимулира
Ако сте хванали стомашно-чревен вирус като дете, бабите и дядовците ви винаги са ви сервирали банани и така митът, че кривият плод има запечен ефект, се запазва и до днес. Но само до днес, защото бананите всъщност правят точно обратното. Подобно на ябълките, те съдържат висок процент пектин, диетични фибри, които подпомагат и стимулират храносмилането. Третирайки се с плодове всяка сутрин, правите нещо добро за стомашно-чревния тракт и това от своя страна има положителен ефект върху везните.
2. Вашето настроение е повлияно положително
Лошо настроение? Не и ако закусвате банан всяка сутрин. Това е така, защото плодовете съдържат протеина триптофан. Това се превръща в организма в хормона серотонин, който е известен още като хормон на щастието. Както подсказва името, това ви прави щастливи, намалява стреса и преминавате през деня по-спокойни. Този ефект беше потвърден и от проучване на MIND, в което беше установено, че депресираните участници в проучването се чувстват много по-добре веднага след ядене на банан.
3. болки в стомаха? Принадлежат към миналото!
Имате ли често проблеми със стомаха или проблеми с кръвообращението? След това трябва да отидете при пазарния търговец, на когото имате доверие, и да се запасите с малко количество банани. Високото съдържание на нишесте в сладките плодове действа успокояващо върху лигавицата на стомаха и напрегнатият храносмилателен тракт може да се успокои малко. От друга страна, високото съдържание на фруктоза гарантира, че нивото на кръвната захар, което е прекалено ниско (което често е отговорно за проблеми с кръвообращението), скочи нагоре и имате повече енергия.
4. Можете да се концентрирате по-добре
Денят е дълъг и понякога е наистина трудно да останете концентрирани на 100 процента до края на работния ден. Ако обаче се поглезите с банан всеки ден, можете естествено да увеличите способността си да се концентрирате. Това се дължи на високото съдържание на калий във вкусните плодове, което има положителен ефект върху нервната система, което прави мозъка по-ефективен. Това е подкрепено и от проучване, което изследва мозъчните показатели на 200 английски студенти по време на подготовката за изпит и потвърждава положителния ефект на бананите върху концентрацията.
5. Косата и ноктите ви растат отново по-силни
Благодарение на високото си съдържание на минерали, бананите не само имат положителен ефект върху здравето на тялото, но и са истински подсилватели на красотата. Особено узрелите плодове съдържат много цинк, силициев диоксид и витамин В6, за които е доказано, че укрепват структурата на косата и ноктите. Така че, ако всеки ден пирувате с това сладко лакомство, натрошените нокти и счупените върхове ще останат в миналото.
Сега също сме големи фенове на ефектите на бананите и затова често има такива Пълнозърнести бананови палачинки за закуска в нашата редакция. Разбира се, не искаме да задържаме любимата ни рецепта от вас:
Пълнозърнести бананови палачинки (приблизително 2 порции)
Състав:
120 г пълнозърнесто брашно от спелта
2 супени лъжици бакпулвер
25 г фини овесени люспи
1 средно голямо яйце
250 мл неподсладено бадемово или соево мляко
1 супена лъжица необработен зехтин
2 супени лъжици кленов сироп
1 зрял банан, нарязан на тънки филийки
Масло за тигана
Подготовка:
1. Пресейте сухите съставки, брашното и бакпулвера в голяма купа. След това смесете с овесените люспи и солта.
2. Във втора купа добавете яйцето, млякото, олиото, кленовия сироп и намачкания банан. След това смесвате сухите съставки с мокрите Ingridiens, докато се образува свързана маса.
3. След това загрейте малко масло в голям тиган като покрития тиган Jamie Oliver от Tefal, който едва сега е намален с огромните 70 процента. След това добавете малко тесто със супена лъжица и оставете деликатеса да се запече от едната страна, докато на повърхността се образуват малки мехурчета и ръбът стане хрупкав (около две минути). Накрая можете да обърнете палачинката и да я оставите да се пече от другата страна за около една до две минути, докато станат златистокафяви.
4. След това можете да гарнирате палачинките с пресен банан и боровинки (които между другото ви помагат да отслабнете и придават сияен тен). Това е начинът да започнете деня! 🥞
Може да се интересувате и от тези статии: