Вашият онлайн магазин за веганско хранене, фитнес; Спорт
Vegan Fitness & Foods 2019-11-11 12:10:42 2018-01-11 10:00:00 11.01.2018 10:00
Повечето хора избират един веганска диета, да направите нещо добро за собственото си тяло, както и за околната среда и животните. Често здраве централна роля. Следователно едното или другото се разклаща, когато първото Храносмилателни проблеми да направи забележим. Бързо възниква мисълта, че собственото тяло не може да толерира веганската диета. Всъщност ритни Дискомфорт в червата много често по време на фазата на преобразуване. Те обаче могат да бъдат лекувани ефективно с няколко инструмента. По-долу ще разберете кои симптоми могат да се появят, когато промените диетата си, каква е тяхната причина и как се лекуват с естествени продукти.
Защо се появява стомашно разстройство?
Обикновено Храносмилателни проблеми непосредствено след консумация на сурови храни, ако засегнатите са яли преработени храни само за определен период от време. Няколко научни изследвания ясно показаха, че чревните оплаквания от Степен на преработка на предишна храна са зависими. Колкото повече се преработват консумираните продукти, толкова повече проблеми има тялото при смилането на естествените храни. Ако от няколко години ядете само замразена пица и супа от консерва, попитайте си малка салата Подуване на корема, спазми в стомаха и диария а.
Ползи от растителната диета върху тялото и храносмилането
И все пак, трябва да стоите далеч от първоначални оплаквания Не се оставяйте да бъдете разубедени от веганска диета. Поради изключителната консумация на растителна храна, те се появяват след кратко време ясни предимства а. Веган храни не само са здравословни, те са много богати малко калории. Това означава, че можете да се справите без досадни диети и допълнителни спортни единици, ако искате да отслабнете. В същото време постоянната промяна в диетата гарантира забележимо по-добър начин на живот.
Веган ястия се състоят основно от Зеленчуци, което се допълва от други билкови продукти. Ето защо приемате голямо количество по-полезно Витамини и микроелементи На. В същото време ястията почти не съдържат нездравословни мазнини или въглехидрати, поради което скоро ще имате значителна Намаляване на нивата на холестерола ще забележите. Също така растителните храни са специални поради ниското си съдържание на захар много подходящ за диабетици. Освен това можете да сте сигурни, че всички природни ресурси се използват оптимално чрез отглеждане на храната. По този начин вие участвате в опазване на околната среда и да го защитим в дългосрочен план климат. Освен това спите много по-спокойно, ако се държите чрез поведението си по целия свят нито едно животно не е ощетено.
В крайна сметка вие също ще се възползвате в дългосрочен план Храносмилателната система от по-здравословна диета. Поради липсата на животински протеини се предотвратяват множество хронични чревни заболявания като улцерозен колит и болест на Crohn. Растителните храни са богата на фибри и по този начин намаляват дивертикулите, съдържащи се в червата. Това са патологични издутини на червата, които за Диария, подуване на корема и запек са отговорни. В крайна сметка би могло да бъде демонстрирано впечатляващо, че веганската храна не е само формирането на Избягвайте чревните отпадъци, но също така и до Поддържане на здрава чревна флора допринесе.
Сега поддържайте стомаха и червата си
Чести храносмилателни проблеми при преминаване към веганска диета
Много вегани са много чувствителни към това Бобови растения като соя, нахут и леща. Веднага след консумацията им се появяват тежък метеоризъм и стомашни спазми а. Тези проблеми често са свързани с чревната флора. Има многобройни в храносмилателния тракт Микроорганизми, които първо трябва да свикнат с новата диета. Ето защо червата обикновено се успокоява след няколко седмици. В допълнение, симптомите в свикването с природни помощни средства да бъдат намалени.
В същото време може да се увеличи чрез консумация на храни с високо съдържание на фибри като ядки и зърнени храни постоянен запек идвам. Тези оплаквания са точно като изненадващи пристъпи на диария след премахване на плодове като ябълки и сливи няма нужда да се притеснявате. Първоначалните смущения са неизбежни при всяка промяна в диетата. Ако от друга страна те продължават няколко месеца, трябва строго да избягвате въпросната храна. В този случай човек би могъл Хранителна непоносимост състоя се. От друга страна, леко подуване е напълно нормално. В крайна сметка храносмилането на здравословна храна винаги произвежда много газове, които трябва да се изхвърлят от тялото.
Какво помага при остри храносмилателни проблеми?
Веднага след като имате първи чревни проблеми забележимо, трябва внимателно да подхождате към новите храни. Засега просто се подгответе Лесно смилаема храна и избягвайте подуване на храни. В допълнение към картофите, морковите и броколите спанакът, празът и карфиолът са особено нежни към стомаха. Нахутът, бобът и лещата, от друга страна, трябва да се избягват до Подуване на корема са се успокоили отново. Избягвайте големи порции в началото, така че червата ви да свикнат бавно с новите ястия. Освен това бобовите растения също могат вкусни намазки се обработват. В тази форма те обикновено са лесни за управление.
Консумирайте Винаги яжте сурови зеленчуци известно време преди варени храни, за да поддържате веганското си храносмилане. В много случаи засегнатите го понасят зелена салата значително по-добре, когато се сервира като предястие, а не като гарнитура. В идеалния случай трябва да планирате малка между процеса и основното ястие Храносмилателна почивка а. Освен това също трябва Ябълки не трябва да се яде с голямо хранене. По този начин избягвате неприятното стомашно налягане и си осигурявате здравословно храносмилане. Накрая вземете себе си достатъчно време за вашата храна. Много проблеми с храносмилането възникват от прибързаното поглъщане на сервираната храна. Ако вземете всяка хапка дъвчете старателно и се наслаждавайте на спокойствие, става ясно по-малко оплаквания.
Веган помага за по-добро храносмилане
Повечето вегани ги ритат Чревни проблеми след периода на привикване не се отваря отново. През това време можете да се борите ефективно с оплакванията с различни препарати. Високо качество Хранителни добавки са по същество добро решение за набавяне на тялото на веществата, от които спешно се нуждае. Като веган трябва преди всичко да имате достатъчно количество Витамин D, цинк и омега-3 мастни киселини уважение, мислете високо. Освен това горчивите вещества и ароматите на трева могат да намалят подуването на корема и да предотвратят тежки спазми в стомаха. Уверете се, че имате достатъчно Водоснабдяване, тъй като набъбващите продукти бързо произвеждат големи количества газове, ако няма достатъчно течност.
Витамин D поддържа храносмилателната система
При свикването с него можете да се справите с много заболявания с естествени Препарати с витамин D Околовръстен път. Това вещество не само осигурява здрави кости и зъби, но и ги поддържа Дефекация. Без витамин D организмът не може правилно да разлага храната и нито една Абсорбирайте калций. Това не само създава дългосрочни проблеми с костите, но и идва директно Запек и спазми.
Често следва от остър Недостиг на витамин D неудобно киселини в стомаха, защото гладките мускули на стомаха са силни и под един Недостиг на калций страда. По принцип можете да приемате витамин D без хранителна добавка. За да направите това обаче, трябва да изчакате няколко часа открито небе останете и се излагайте на пряка слънчева светлина. Затова си правете хранителни добавки в стресиращо ежедневие обикновено по-добрата алтернатива.
Цинкът улеснява храносмилането
Няколко медицински проучвания са в състояние да покажат, че дори и малко недостиг с цинк може масово да наруши храносмилането. Ако сте след консумация на очистителни плодове първо диария и след това запек have е предимно a Недостиг на цинк причината. Веганите приемат големи количества чрез растителната диета Фитинова киселина На. Това свързва цинка и по този начин се обажда Загуба на апетит и запек възникнали. Тъй като този важен микроелемент се намира почти изключително в животински продукти, трябва да избягвате приема на естествени Диетични добавки или веганско спортно хранене обмисли. Особено, когато свикнете с грах, леща и боб основен доставчик на цинк Препаратите с цинк са голяма помощ.
Открийте веганските минерали сега