Банан Отслабване, изгаряне на мазнини dr
Благотворното въздействие на бананите върху косата, кожата и здравето в 39 точки. Бананите са изключително здрави и имат безброй положителни ефекти върху здравето. Това универсално растение съдържа хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и минерали като калий, цинк, желязо и манган. Консумирайки банани, тези вещества попадат в тялото, за да помогнат за поддържане на здравето, докато външното използване на плодовете има добър ефект върху косата и кожата.
Съдържанието на хранителни вещества в бананите:
• Естествени захари: глюкоза, фруктоза и захароза,
• Витамини и минерали: B6, B7-B2, C, A, калий, фибри, въглехидрати, магнезий и манган.
Ползи за здравето на бананите:
1. Незабавно зарежда енергия:
Естествените захари незабавно се превръщат в енергия от банани; това е една от причините, поради които спортистите често консумират по време на почивки. Бананите са отлична закуска както за деца, така и за възрастни, тъй като енергизират тялото през целия ден.
2. Регулира кръвното налягане:
Изследванията показват, че калият регулира високото кръвно налягане и че консумацията на калций, калий и магнезий намалява високото кръвно налягане. Бананите са богати на калий, калций и магнезий, така че може да са добър избор за тези, които искат да следят кръвното си налягане.
3. Намалява холестерола:
Пектинът в бананите понижава холестерола. Според изследователите водоразтворимите фибри като пектин, псилиум и бета-глюкан намаляват количеството на "лошия" холестерол в организма, но не влияят на нивото на "добрия" холестерол.
4. Допринася за здравето на бъбреците:
Тъй като бананите са богати на калий, консумирането им редовно, но умерено помага да се поддържа здрав бъбрек. Изследванията показват, че бананите съдържат много антиоксидантни фенолни съединения, които предпазват бъбреците, когато се консумират със зеле и кореноплодни зеленчуци.
5. Бананите подобряват нервната функция и увеличават мозъчната активност:
Бананите са богат източник на витамини от група В, така че имат добър ефект върху нервните функции, а калият е отговорен за поддържането на умствения капацитет и повишаването на способността за учене.
6. Намалява риска от инсулт:
Изследванията показват, че редовната ежедневна консумация на банани намалява риска от инсулт, тъй като съдържа много калий.
7. Бананите намаляват риска от рак:
Тъй като съдържа много антиоксиданти и фибри, бананите намаляват риска от развитие на различни видове рак, по-специално тумори на червата и рак.
8. Помага за изграждането на здрави кости:
Пробиотикът в бананите свързва калция в тялото, така че помага за изграждането на по-здрави кости.
9. Бананите увеличават храносмилането:
Бананите са богати на вещество, наречено олигофруктоза, което е вид пробиотик. Той засилва растежа и активността на „добрите“ бактерии в дебелото черво и създава ензими, които абсорбират хранителни вещества, като по този начин увеличават храносмилането и предотвратяват увреждането на организма от „вредните“ бактерии.
10. Бананите са отлични срещу язва на стомаха:
Някои вещества, открити в бананите, стимулират клетките, които изграждат стомашната лигавица. Това помага да се създаде по-плътна защитна слуз срещу стомашната киселина. Друго вещество, протеазен инхибитор, помага да се отървете от бактериите в стомаха, които са отговорни за развитието на стомашна язва, като по този начин предпазват стомаха от увреждане.
11. Бананите помагат за премахване на диарията:
Суровите банани са ефективни при лечение на диария и помагат за регулиране на баланса на течностите в тялото.
12. Бананите облекчават необходимостта:
Пектинът в бананите облекчава спазмите и подобрява чревната функция.
13. Бананите имат добър ефект върху чревните вили:
Тъй като бананите повишават чревната подвижност, те също имат добър ефект върху чревните власинки.
1 4. Бананите могат да се използват за лечение на анемия:
Бананите са полезни за хора с анемия, тъй като регулират нивата на хемоглобин в организма поради високото си съдържание на желязо.
15. Бананите облекчават киселини:
Антиацидът в бананите веднага облекчава киселини.
16. Бананите могат да предотвратят алергии:
„Добрите“ аминокиселини, открити в бананите, засилват борбата с алергиите.
17. Бананите намаляват принудата за пушене:
Витамините В6, В12, магнезий и калий в бананите помагат да се отървете от пристрастяването към никотина.
18. Бананите помагат да се избегне махмурлук:
Банан, смесен с мед и кисело мляко, пропуска махмурлук.
19. Бананите увеличават наддаването на тегло:
Смес от банани и мляко ви помага да наддавате на тегло. Бананите осигуряват на тялото необходимите естествени захари, докато млякото осигурява протеини.
20. Бананите ви помагат да отслабнете:
Бананите са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и лесно смилаеми. 100 грама банани съдържат приблизително 90 калории и хранителни вещества, които са жизненоважни за организма.
21. Бананите предотвратяват развитието на безсъние:
Бананът е богат на аминокиселина, наречена триптофан. Това вещество е отговорно за производството на мелатонин (хормон, отговорен за съня), който причинява сън. Яжте банани няколко часа преди лягане, за да си осигурите спокоен сън.
22. Бананът облекчава ухапването от комар:
Сърбящите и подути ухапвания от комари могат да се облекчат, като се втрие върху тях малък банан.
23. Други полезни ефекти на бананите:
• Бананите предотвратяват гаденето по време на бременност, особено когато се консумират на редовни интервали.
• Витамин В6, серотонин, триптофан, допамин и др. В банани. доказано е ефективен срещу предменструални симптоми, бързо променящи се промени в настроението и депресия.
Благоприятно въздействие на бананите върху кожата:
Бананите съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за кожата. Значителното количество витамини В6 и С в него играе важна роля за поддържане на кожата непокътната и еластична. В допълнение, високите нива на антиоксиданти и манган, открити в бананите, предпазват тялото от свободните радикали, създадени от кислорода, които са отговорни за признаците на преждевременно стареене. С една дума, кожата ще изглежда по-млада от банан. Тъй като бананите съдържат около 75% вода, те хидратират кожата и я предпазват от изсушаване и белене. По-долу са предимствата на бананите в грижата за кожата: