Балетни решетки от масивно дърво f; r студио и дом

масивно
Балетът е филигран. Скокове, завои, сложни фигури за повдигане ? тялото се нуждае от много енергия, за да овладее изискванията на такъв взискателен спорт. Тялото трябва да е гъвкаво и разтегателно, така че движенията да изглеждат лесни, плавни и елегантни. И така, какво ядат балетистите, за да не останат без дъх?

Потърсихме в мрежата и попаднахме на следните съвети:

# Закуска: протеини и фибри
Яйца, пълнозърнест хляб, мюсли без захар и който наистина е смел: пиле със зеленчуци. Напуклите танцьори, от друга страна, трябва да оставят мазнини.

# Време за обяд: протеини
Няма да ви изненада, но марулевият канап всъщност е любим сред балерините и танцьорите. Различни зеленчуци и пиле на скара, риба, твърдо сварени яйца, черен боб, тофу, пуйка, авокадо или обилна супа.
Ако сладкият зъб капе, пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и банани е идеален, плодовете разбира се също са позволени.

# А вечер? Отново протеини и зеленчуци
Вечерта е време да хапнете засищане, например с пиле, риба, леща или тофу. Всички видове зеленчуци също са в менюто като гарнитура. Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия или киноа осигуряват необходимата енергия за следващия ден.


И разбира се, балерините също имат лека закуска! Те също могат, защото следващата тренировка ще бъде потна.