Балерини във фитнеса - списание
Уравнението, което в началото може да изглежда несъвместимо, е изненадващо просто: Кардио + балет = Кардиобалет. Програмата за ритмично движение, базирана на вечни балетни елементи, съчетани с динамична динамика, е във взаимна симбиоза помежду си.
Нова концепция
Тази нова, завладяваща, вълнуваща форма на движение внася свежест в света на аеробиката. Освен естетична, програмата е и изключително ефективна.
Подобно на класа по аеробика, този тип уроци могат да бъдат разделени на части:
ЗАГРЯВАНЕТО (5-7 минути) започва с фино разтягане на по-големи мускулни групи с помощта на балетна лента.
ОСНОВНА ПРОГРАМА (35-40 минути) се прави предимно с помощта на балетната лента. Щадящият ставите и гръбначния стълб часовник с ниско въздействие се характеризира с непрекъсната поредица от движения, интерпретирани от широки, балетни елементи, чиято едновременна динамика е съвременна.
УКРЕПВАЩА ЧАСТ (10-15 минути) се състои от упражнения, използвани в традиционните занимания по аеробика или пилатес, предимно без решетки; стоящи или на земята, насочени към различни мускулни групи в различни позиции и позиции, включително ръка, корем, гръб, седалище и вътрешни и външни мускули на бедрото. Разтягането, главно на земята, е от съществено значение за всичко това.
Правила за Кардиобалет
Условието е балетна щанга, прикрепена към стената и специална балетна постелка, която щади ставата. Балетната лента може да бъде заменена и с оребрена стена или мобилен бар, но е важно тя да е стабилна. За определени серии движения и подсилващата част може да се използва ръчна гира, не по-тежка от 1-2 кг, за да се увеличи ефективността.
СЪВЕТ: За да избегнете нараняване, поддържайте движението и поддържайте неговото качество, не е препоръчително да усложнявате упражненията с различни инструменти.
Идеален за подобна на аеробика, малко по-бърза, 8-тактова музика. Този удобен бос часовник може, разбира се, да бъде направен с обувки (спортни обувки на тънка подметка или балетни чехли), както желаете. Въпросът е подметката да се придържа умерено или да се плъзга по земята.