Балерина диета - разрешени и забранени храни
Балерините са признати за перфектните силуети, които имат, но се получават не само чрез ежедневни тренировки, но и следвайки диетични правила, които стриктно спазват.
Диетата на балерината е диета, основана на храни, богати на протеини, но нискокалорични. Стриктно поддържано, това лекарство ще ви помогне да свалите един килограм на ден.
Балерина диета - какви храни са разрешени и какви са забранени
Разрешените храни включват яйца, пилешко месо, но без кожа, риба, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, но също така и ядки и семена. От друга страна обаче, храните, забранени по време на диетата на балерината, са тези, които съдържат въглехидрати, тъй като повишават нивата на кръвната захар.
Балерина диета - правила, които трябва да спазвате
За да отслабнете бързо, по време на диетата на балерината трябва да вземете предвид някои полезни съвети, като например:
- намалява наполовина порции храна по време на диетата
- консумирайте супи като такива, а не като предястие
- никога не комбинирайте няколко вида протеин в едно и също хранене
- консумирайте нискомаслени млечни продукти
- откажете се от захарта и солта, можете да замените последната с други подправки
- консумирайте поне 8-10 чаши вода на ден или зелен чай
- опитайте се да зададете фиксиран график на хранене
Как трябва да изглежда менюто ви при диетата на балерината
Ако решите да следвате диетата на балерината, трябва да знаете, че вашата диета трябва да включва 55 процента сложни въглехидрати, 20 процента постно месо протеини, 25 процента здравословни мазнини.
Що се отнася до закуската в диетата на балерината, тя може да съдържа или яйца и препечен хляб, гръцко кисело мляко с горски плодове, но и мюсли.
По този начин на обяд можете да ядете храни, богати на протеини и антиоксиданти, като пиле на скара или риба, варени яйца, черен боб, супи от леща, но също и пълнозърнести тортила, пълнени с пуйка, авокадо, маруля.
Вечерята, от друга страна, трябва да е лека, така че можете да изберете да ядете или варено или печено пиле, риба, леща, тофу, но също и зеленчуци като броколи, чушки, моркови.
Ако не можете да се откажете от закуски между храненията, тогава трябва да знаете, че те трябва да ви осигурят енергиен тласък. По този начин можете да изберете да ядете или ябълка, или супена лъжица фъстъчено масло, чушки, хумус, гръцко кисело мляко с банан, смес от пълнозърнести храни, бадеми и стафиди.
Балерина диета - кои са хората, които нямат право да следват лечението
Диетата на балерина не се препоръчва за хора, страдащи от бъбречни заболявания, анемия или авитаминоза. Преди да започнете тази диета и дори по време на нея, препоръчително е да говорите с Вашия лекар, за да не застрашите здравето си.