Балерина диета, как да бъдем еластични и грациозни!
Със сигурност бихте искали да имате специфичната грация на жените, които практикуват танци, така че диетата на балерината ще ви подхожда, ако искате да имате осна талия и еластично тяло.
Не е нужно да сте балерина, за да поддържате този режим, а просто да имате амбицията да тонизирате тялото си ефективно. Няма да е много лесно и да, препоръчително е да се въведе спорт в този начин на живот.
Разбира се, това ще продължи ограничено време, например от месец, защото ще бъде трудно. Може да откриете, че тези жени ядат по-малко от обикновено. И така, ще ви представим доста пълноценна диета, но малко нетипична. Става въпрос за 3 хранения на ден и леки закуски, защото балерините не могат да работят на празен стомах, както се досещате.
Балерина диета - какво трябва да знаете:
Много е важно да бъдете дисциплинирани през този период и да спазвате стриктно програмата. В диетата на балерината акцентът ще бъде върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, така че говорим за здравословна диета.
СТРОГО ЗАБРАНЕНО ще бъде: бяло брашно, бяла захар.
СЛУЧАЙНИ: говеждо, само филе мускули.
Важно е да знаете, че протеините ще се вземат от домашни птици и риба, както се очаква. Позволени са и млечни продукти, но не и такива, които имат много калории.
За да усвоите здравословни и необходими мазнини, можете да консумирате: ядки, бадеми, лешници, зехтин.
За да разбера по-добре диетата на балерината, „скицирах“ вашите ястия и закуски.
Диета балерина, през целия ден:
- варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб и разбито мляко (200 ml)
- малко фъстъчено масло с филия пълнозърнест хляб
- пълнозърнести или овесени бисквити, някои сливи, грозде, круши.
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- сирене за мазане, не много мазно
- чаша грейпфрут или доматен сок
- 50-100 грама пилешки гърди на скара и порция 100 грама пълнозърнести тестени изделия, с 200 грама бульон
Балерина диета - отслабнете, като видите с очите си
Както можете да видите, в диетата на балерината трябва да се храните често, точно защото не ядете твърде много храна на едно хранене. Така че, следвайте режима и вижте какво ще се случи. Намерете няколко вида меню за тази диета и ги варирайте.
Запазете диетата поне 2 седмици, в първата фаза и лесно ще загубите няколко килограма.
Не забравяйте да спортувате, дори ако не става въпрос за балет, поне 30 минути на ден.