Балансът ... Храна

Какъв е балансът ... Е да консумирате това, от което се нуждаете. Колата, за да направи 100 км, се нуждае от 8 литра бензин. Какво ми трябва, за да живея един ден. От бензин?

храна

Малко теория ... За ден ми трябват 2500 ккалории, ако съм дете на около 10 години. Ще намеря тези калории в диетата си ... Да, но под каква форма?

Играта на 6 семейства . В диетата откривам: Въглехидрати Протеини Липиди Витамини Минерални соли Вода

Въглехидрати или захар ... Намирам го в сладкиши, картофи, сушени или пресни плодове, боб, зърнени храни, сиропи и някои напитки ... В ежедневната си дажба имам нужда от 55% въглехидрати c 'е много ...

Протеини, намерени в месо, сирене, мляко, риба, яйца, птици ... В дневната си дажба имам нужда от 15% протеин.

Липиди Най-често наричани мазнини или триглицериди Те се намират в месото, яйцата, растителните масла, маслото, винегрета ... В дневната ми дажба ми трябват 30% липиди.

Витамини. В D E K можем да играем скрабъл, но е трудно да се направи дума: K A D E ... D E K A ... Тялото ни се нуждае. липсата на витамини може да доведе до мускулни крампи, световъртеж, спазми ...

Минерални соли Те се наричат ​​калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод, желязо ... Те са необходими за живот, липсата им води до дефицити: рахит, малформации ...