Балансът е нарушен Не се отчайвайте и се отказвайте! Свободна Земя
Не се отчайвайте и се отказвайте!
Ако продължим да спазваме диета и се упражняваме поне 30 минути поне три пъти седмично, рано или късно ще отслабнем отново. Това е, когато наистина трябва да обърнете внимание на малките подробности, като диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Това е така, защото често води до застой при погрешно преценяване колко всъщност ядем. Ето малко тестени изделия, има торта и едва ли забелязваме как угоената храна се вкарва обратно в нашата диета. Струва си да си водите дневник за хранене, за да видите какво и колко ядем, къде се заблуждаваме. Ако консумираме 1800 ккал на ден, трябва да има дни, когато имаме само 1500, а на следващия ден 2100. Нека средно седмично останем на 1800 ккал, но нека направим пътуването на зигзаг от понеделник до неделя. (Не експериментирайте с това, диабетици и бъдещи майки!)