Балансирано меню за седмица 2; Ако сте гладни, изяжте си ръката
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
След успеха на първото ми меню за седмицата, много от вас ме помолиха за второ и тъй като съм СУПЕР хубаво момиче, подготвих второ меню за седмицата на 1200 ккал за вас.
За да се храните балансирано, докато се забавлявате, се нуждаете от минимум подготовка, но ви уверявам, че всичките ми рецепти са лесни за приготвяне. За да се организирате, можете да подготвите рецептите предварително и да ги съхранявате в tupperware, като планирате два дни за готвене седмично (например неделя и четвъртък).
Ще намерите цялата информация, от която се нуждаете яжте балансирано в продължение на една седмица и отслабвайте, без да разочаровате диетата: (планиране на меню, рецепти, списък за пазаруване). Твой ред е;)
Съвет:
- Не съм диетолог, затова е най-добре да поговорите с Вашия лекар за загубата на тегло, той може да Ви посъветва за този процес.
- Това меню е на 1200 kcal/ден, така че е предназначено за хора, които желаят да отслабнат, ако не искате да отслабнете, трябва да го допълните с други храни, за да достигнете дневните си препоръки за калории.
- Никога не яжте по-малко от 1200 kcal на ден с риск да застрашите здравето си
- Организирайте се в приготвянето на ястия и купуването на хранителни стоки: имайте списък с хранителни стоки, за да избегнете излишни покупки, замразете ястията, приготвени предварително
- Яжте бавно и дъвчете добре
- Пийте много вода (поне 1,5 литра на ден)
- Не пропускайте храненията
- Не следвайте абсурдни диети, които са небалансирани, най-важното е да ядете всичко в разумно количество
- Поглезете се, когато ви се иска (пица, бързо хранене), но ако е възможно, опитайте се да компенсирате със спорт