Балансирано хранене за мъж с наднормено тегло

балансирано хранене за мъж с наднормено тегло

Съобщение от пържени картофи 1234 »28 август 2010, 21:23

наднормено

Аз съм 41-годишен мъж, 176 см за 87 кг (стомашни и пекторални мазнини) и се стремя да отслабна чрез кардио и диета, която се опитвам да балансирам. Тук се нуждая от вашата помощ

Ето какво ям на ден:

След джогинга ми на гладно:

закуска
70 г корнфлейкс, залети със соево мляко
4 белтъка, приготвени в зехтин
малко хляб
1 смути *

обяд
260гр македония без сос
хляб (1/3 багет)
100 г пилешко филе (или пуйка или кайма 5% мазнина), приготвено в тиган със зехтин