Балансирани менюта при 2000 и 2500 калории - Supertoinette

Най-добрите рецепти във видео

Балансирани менюта при 2000 и 2500 калории

Най-добрите рецепти във видео

Балансирани менюта при 2000 и 2500 калории

Съобщение от 14 »02 май 2004 г. [23:13]

Тези менюта с 2000 и 2500 калории, разбира се, са балансирани ястия.

За да наддадете на тегло, по-добре е да попитате лекар какво трябва да се добави.
Основното нещо е да не злоупотребявате с мазнини и захар.
2000 калории вероятно са доста добри за увеличаване на теглото, ако освен това сте много активни.

МЕНЮ ЗА КАЛОРИИ 2000
(250 гр. Въглехидрати)

ЗАКУСКА:

- Кафе или чай (1 купа)
- 6 сухара или 80 г хляб
- 10 г мазнина
- 250 мл полуобезмаслено мляко
- 30 г сирене или 1 яйце или 50 г шунка

ОБЕД:

- Сурови зеленчуци във фонлонте
- 120 до 150 g месо (или риба, яйца, шунка)
- Нишесте 150 g (варено тегло)
- Зелени зеленчуци във фонлонте
- 30 г сирене или мляко
- 150 г плодове
- 15 г мазнина
- 60 г хляб

ВЕЧЕРЯ същата като за обяд

Възможно е да закусите сутрин и следобед. (1 плод, 1 кисело мляко,)

---