Балансирана диета, която работи! (2 месеца -16 кг) - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
За да помогне на най-отчаяните. (Бях и преди кратко време.)
Здравейте момичета,
Опитвам се, за първи път в живота си, да отслабна (имам предвид над 5-6 килограма), все още не знам дали ще постигна целта си и дали ще успея да се стабилизирам, но, Мисля, че положително, следователно ще стигна там ...
И така, мина месец, откакто започнах, свалих 11,5 килограма! Всъщност съм много психологически мотивиран, отделих време преди да започна да се мотивирам, да опиша на хартия причините за тази последна диета и често препрочитам, някои вечери, когато имам малко прекалено много за ядене, да не го правя забрави
И така, тук съм, аз съм на 19 години, 1m70, в началото на диетата 118kilos, аз съм тежък (костна и мускулеста), следователно, не всички мазнини, (основно, аз не съм теглото си), казвам това, но не знам дали това е повлияло на диетата ми, във всеки случай говоря за първите килограми на затлъстял човек! И така, по-лесно е от загубата на последните 7 килограма, имам от 40 до 45, за да загубя, така че е важно да започна силно, да съм мотивиран, мисля ... за последните килограми ще ям малко повече, за да се стабилизирам ... но все още не сме там !
Днес тежа 106,5 !
И така, моят метод е да претегля и изчислявам всичко, което ям (звучи варварски, но не!) По принцип диетата е строга, но често правя малки отклонения (+ края на годината, рожден ден, изпитна сесия!) Всичко е въпрос за дозировката !
Ям само неща, които ми харесват, когато харесвам повече, се сменям, позволява ми да не се напуквам и да обичам ястията.
Всъщност работя дни между 650 и 950 калории и НИКОГА не ям след 6-6: 30ч.
Така че, не е сложно, претеглям неща като зърнени храни сутрин, месо, хляб, всичко, всичко и имам малко чаршафче, всеки ден ново, или си пиша калориите, без изречения, само числа, изчислявам бързо, Закръглям общата сума, така че знам, че имам право на следващото хранене. Винаги изчислявам нагоре, тоест закръглям до повече калории, пречи ми да изчислявам без закръгляване.