Балансирана диета - какво е всъщност - Bodymed News

какво
Най-новите открития по въпроса за балансираната смесена храна!

Всички експерти препоръчват балансирана смесена диета като постоянна диета. Какво обаче се разбира под балансирана диета?

Настоящите насоки препоръчват следното за балансирано хранене:

    прием на протеин от 10 - 15 En% прием на мазнини Отговорът е ясно "не".
    Такова съотношение е очевидно тежко въглехидратно.

Толкова много въглехидрати са здравословна диета?

По-нови открития показват, че съдържанието на въглехидрати от над 60% в диетата е доста неблагоприятно дори за състезатели. Повечето хора в Германия обаче са склонни да не спортуват.

При прием на въглехидрати от 55-60%, по-голямата част от въглехидратите се съхраняват под формата на мазнини. Освен това освобождаването на инсулин след прием на въглехидрати блокира изгарянето на мазнините. Инсулинът насърчава натрупването на мазнини и ви огладнява. Ето защо трябва да се стремим към наистина балансирано съотношение в приема на хранителни вещества протеини, въглехидрати и мазнини. Това съответства и на диетата на нашите предци. Те изядоха 19-35% от калориите си под формата на протеини, до 40% от калориите под формата на мазнини и много малко въглехидрати като цяло. Просто здравословното хранене на ловци и събирачи.

Тази диета трябва да бъде адаптирана към днешните условия, така че балансираната смесена диета да изглежда така:

Протеин 20 - 30 En%
Мазнини 30 - 40 En%
Въглехидрати 30 - 40 En%.

В крайна сметка трябва да ядем приблизително същото количество от всички хранителни вещества по отношение на съдържанието на калории. Само това отговаря на изискването за балансирана смесена диета. Такава диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и оптимизиране на протеините подобрява почти всички метаболитни параметри, както показват настоящите проучвания.

Освен това, по-високото съдържание на протеини води до по-добра ситост, вие автоматично ядете по-малко - без да гладувате! Тъй като протеинът изгаря около 25% от калориите в метаболизма чрез производството на топлина, също така е по-лесно да отслабнете.

Лекарят и диетолог д-р. Харди Уоли обяснява тези нови открития от хранителни изследвания по вълнуващ и лесен за разбиране начин в книгата си „LEICHT ABNEHMEN - Secret Recipe Protein“ и дава съвети за балансирана диета и „по-лек живот“!