Балансирана диета, c; какво е готвенето за бебе
The добри хранителни навици са взети от ранно детство. Важно е да се наблюдава храненето на бебета и малки деца, за да се осигурят техните хранителни нужди. Храненето му ще позволи на детето да осигури добър растеж, хармонично психомоторно и интелектуално развитие и възможно най-добро здраве. И от нас, родителите, зависи да гарантираме, че бебето ни получава храна, докато се разнообразява. балансиран, здрав и разнообразен. Но за това трябва да разберем и знаем нуждите на детето си, да уважаваме частите от различните групи храни и да насърчаваме детето ни да вкуси от всичко.!
В тази статия се опитвам да ви дам правилните основи на балансираното хранене, за да отговорим на нуждите на нашите бебета и да им дам добри хранителни навици до края на живота им.!
Ритъм на хранене 🕑
Спазването на графика на хранене е важно за балансираното хранене. От 6-8 месеца до края на юношеството се препоръчва да давате на детето си 4-5 хранения на ден, в доста редовно време (но не и до минута!). Храненията през деня са както следва: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Понякога някои деца се нуждаят от лека закуска между закуска и обяд, особено ако са много рано. Този ритъм е навик да се предава по-рано и ние избягваме закуски между храненията! Яжте с децата си, родителският пример е от основно значение за ученето на храна.
Значението на млечните продукти за растежа 🥛
До 3-годишна възраст млечните продукти трябва да заемат централно място в диетата на бебето. Можем да варираме млечните продукти, дадени на бебето през деня (мляко, кисело мляко, сирене ...), но трябва да му предложим еквивалента на поне 500 мл мляко на ден. След 1 година е по-добре да не превишавате 800 ml мляко, тъй като излишъкът от протеини не е желателен.
След 1 година, така наречените млека "растеж", насърчавани от хранителната индустрия, не са необходими, ако детето ви получава разнообразна и балансирана диета .
Какво е балансирано хранене? 🍽
Потребностите на детето и следователно диетата му се променят с възрастта му. За да научите повече за критериите и количествата по време на периода на диверсификация на храните (6-12 месеца), ви каня да прочетете тази статия: Диверсификация на детските храни: какво? кога? Как? "Или„ Какво?
След 1 година балансираната плоча се състои от:
Плодове и зеленчуци
Зеленчуците съставляват най-важната част от чинията (между половината и 2/3). Всички зеленчуци са разрешени, а сезонните зеленчуци са за предпочитане. Предлагаме зеленчуци за обяд и вечеря и завършваме всяко хранене с парче плод.
Нишестени
От 8-9 месеца се предлагат скорбялни храни с всяко хранене. Заедно със зеленчуците и плодовете те са основните елементи на човешкото хранене. Променяйте видовете нишестени храни, като редувате различни видове хляб, картофи, грис, тестени изделия, ориз, киноа, полента ... От 15-18 месеца можем да започнем да предлагаме бобови растения (леща, нахут и др.).
Месо, риба и яйца
Важно е да се спазват препоръчителните дневни количества за тази група храни. За бенчмаркове даваме: 10g преди 1 година, 20g преди 2 години и 30g преди 3 години. Ние предлагаме животински протеини веднъж на ден, за предпочитане по обяд (или разделени на две хранения).
Десерт ?
За пълноценно хранене, допълнете чинията с десерт, състоящ се от порция плодове (сурови плодове, варени или в компот) и млечен продукт.
Моля, обърнете внимание: дори ако се продават в един и същ отдел, десертните кремове и други продукти от този вид не са млечни продукти!