Балансирана диета 10 заблуди относно калориите
Калориите, които толкова много ни плашат, не винаги са там, където мислим, че са. За да не се заблудите, точка в 10-те най-чести капана на празничното хранене. За да знаете най-накрая какво да ядете и какво да избягвате, за да не напълнеете твърде много.
Маслото има повече калории от маргарина
Маслото има повече калории от маргарина. Съдържа 780 калории на 100 грама, маргаринът - 541 калории. Те съдържат една и съща порция мазнини, около 80 грама мазнини на 100 грама.
Разликата между маслото и маргарина всъщност се крие в техния състав. Всъщност маргаринът е направен от растителни масла, докато маслото е направено от млечна мазнина, поради което погрешното схващане, че маргаринът е по-малко калоричен.
Шоколад: особено не по време на празниците
Вярно е, че шоколадът не е най-добрият съюзник за отслабване, той е богат на мазнини, но не го забранявайте завинаги от вашата кухня. В случай на спад шоколадът възстановява енергията, освен това е много ефективен за повишаване на морала.
Ако искате да запазите фигурата, но не можете без, има видове шоколади, които са с по-ниско съдържание на калории от други, като черен шоколад. Белият шоколад, напротив, се прави от какаово масло, мляко и захар и е много богат на мазнини, консумирайте го умерено.
Салатите не ви напълняват
Всичко зависи от това какво сте сложили в него! Очевидно салатата, агнешката маруля или руколата са много нискокалорични, но ако добавите авокадо към нея, това ще добави до 235 калории! Внимавайте и за висококалоричните крутони, които понякога могат да бъдат намерени в салатни смеси. И накрая, сосът, с който ще придружавате салатата, е определящ елемент.
Вече приготвените сосове с майонеза са истински калориен капан. Най-добрата формула за ограничаване на калориите в салатата е да си я направите сами, да поставите в нея сурови зеленчуци и морски дарове, а за соса само олио (зехтин, рапица, орех) и балсамов оцет.
Кафето е с ниско съдържание на калории
Разбира се, кафето е много нискокалорично, но кой казва, че кафето често казва захар, мляко, сметана и др. Неотдавнашно проучване, проведено върху различни марки, специализирани в кафето, като например известната къща на Starbucks, показа, че някои препарати на базата на кафе, но обогатено със захар, шоколад, мляко и бита сметана може да достигне 350 калории или половината от броя на калориите, които усвояваме по време на хранене. Така че бъдете внимателни, ако сте свикнали да купувате сутрешното си кафе, поръчайте простото !