Баланс племенна сила Pet Lakatos
Е, това са двата термина, които поддържат света на фитнеса трескав - и у дома - но разбира се, когато казваме Core или Balance, винаги звучи по-интересно. Въпросът, разбира се, е дали наистина има нужда от подобряване на основната сила и наистина едно от най-големите притеснения е, че нашите клиенти падат, така че основната цел е да се подобри балансът или по друг начин да се укрепи стабилността.
Докато гледате как някой балансира върху топката босу или се опитва да остане на топката във фитнеса, това не изглежда елегантно или изобщо леко - което е точно обратното на това, което обикновено мислим за големите спортисти. Те са в състояние да направят трудната светлина, обременяваща елегантна. Това прави истинските спортисти специални. Балансирането на клиента върху възглавницата BOSU обикновено показва по-оптимална техника, дори ако обучението по Босу и гимнастическа топка има място в рехабилитацията, това е обучението на горната част на тялото.
Д-р Гери Кар, експерт по въпроса, обобщи в 4 точки това, което е необходимо за по-голяма стабилност:
1. Долен център на тежестта.
2. Повишено телесно тегло.
3. По-широка основа по посока на входящата сила.
4. Приближаване на центъра на тежестта към източника на входящата сила.
Е, и в двата случая той не споменава, че трябва да тренирате на движеща се, люлееща се повърхност - така или иначе с право, защото тази идея е била опровергана от науката много пъти. От своя страна никога не съм виждал гимнастички да упражняват своите съчетания с движещи се съоръжения, вярвайки, че това ще има трансферен ефект върху практиката им, представена в състезанието. И ако пръстенът беше примерът, който повдигате сега - добре, в този случай горната част на тялото се бори с нестабилното устройство, което обикновено е самата реалност, а също така има трансферен ефект. Нека не забравяме обаче, че като цяло самото движение - вижте ходене, бягане, хвърляне - вече предполага дисбаланс, но това не означава пълна липса на контрол, в противен случай би се случило. Ако не вярвате, опитайте клек с един крак или просто вдигане с един крак.