Баланс на управление на водите - важността на правилната хидратация
Какво се случва в случай на дисбаланс на течности и електролити? Защо е важна правилната хидратация?
Баланс на течностите в тялото - балансът на водния баланс
Средният дневен прием на вода за възрастен е 2-3 литра. От това 1-2 литра вода се поема под формата на течност, а останалата част се приема с храна или по време на окисляване. Дехидратацията е чрез изпаряване през белите дробове, изпотяване, дефекация, но по-голямата част от водата се отделя през бъбреците в поне 500-600 ml (средно 1-2 литра) на ден.
| Световен ден на водата |
| 22 март е Световният ден на водата. Целта му е да насочи вниманието към значението на чистата вода за всички и уязвимостта на сладководните ресурси. |
Около 50-60% от човешкото тяло се състои от вода и йони (електролити). Общото водно съдържание в тялото се влияе от възрастта, пола, съдържанието на мазнини в тялото. Жените и възрастните хора имат по-ниско съдържание на вода, тъй като имат по-висок дял на мастната тъкан. Тялото на новороденото съдържа 70%, на възрастен средно 60%, а на възрастните само 50%, т.е. намалява с възрастта. Течността се намира в течните пространства на тялото главно вътре в клетките и в по-малка степен извън клетките. Извънклетъчното водно пространство е разделено в рамките на съдовия път и между тъканите. Течността вътре в кръвообращението е кръвната плазма, лимфните пътища транспортират лимфната течност. Той съдържа повечето натрий в клетките и калий извън клетките.
Тялото много точно регулира баланса на течностите и електролитите в тялото чрез сложната работа на сложни нервни и хормонални регулаторни механизми. Това се прави, за да се избегнат неприятните, понякога тежки последици от дисбаланса на течности и електролити.
Поглъщането на течности се регулира предимно от жаждата, центърът на жаждата е в хипоталамуса.
Нарушение на баланса на течности и електролити
Дехидратацията означава липса на течност в организма. Намаляването на количеството течност причинява намаляване на количеството кръв, а оттам и доставката на кислород до всички наши органи, така че цялото тяло е патологично засегнато от липсата на течност, а заедно с това и от липсата на електролити. Симптомите могат да включват:
- жажда, сухота в устата,
- умора, слабост, намалена способност за концентрация,
- главоболие,
- виене на свят,
- по-малко, по-тъмно оцветена урина,
- суха, бледа, по-малко еластична кожа,
- могат да се развият камъни в бъбреците, по-чести са инфекциите на пикочните пътища.