BalanceTonWeight - mamababy

#BalanceTonWeight

Това е призив към всички майки, както тези с малки деца, така и тези, които вече са баби. Бъдещите майки имат нужда от вас.
По време на бременността въпросът за теглото е чувствителна тема. И след раждането, дори да не говорим за това. Все още не сме стъпвали на земята, когато ни питат колко килограма все още трябва да свалим ...
Малко ръководство за оцеляване в зоната на бдителност.

По време на бременност:

Казано по-просто, ще ви кажем: 1 кг на месец. Така че успяваме (отново) да изчислим: бременна, това прави + 9 кг общо за бременността.
Освен това в Mambaby казваме, че има колкото се увеличават теглото, толкова са майките.

Защо ? Тъй като наддаването на тегло по време на бременност зависи от първоначалното тегло, начина на живот и т.н. Например за някои жени, които винаги са контролирали диетата си и са живели под здравословното си тегло, наддаването на тегло най-вероятно ще бъде над 9 кг; и обратно, някои ще печелят по-малко. И така: Отпуснете се

Ние не сме тук, за да ви напомним за вредите от наднорменото тегло или недостатъчното наддаване на тегло (= мумирексия, потрепване на мама и анорексия) по време на бременност тук, Вашият лекар вероятно вече е направил това. Така че, освен ако няма конкретни медицински или други съвети, Mamababy споделя с вас препоръките на професионалните треньори на Club Mojo, които да ви подкрепят по време на бременност. !

1. Пуснете скалата

Вече се качвате там всеки месец, така че няма нужда да се претегляте през цялото време! Особено ако претеглянето е източник на стрес за вас или за хората около вас. Стресът може да има отрицателно въздействие върху бременността и развитието на вашето бебе. По-добре си дайте почивка и отделете малко време за себе си, отколкото да оказвате непоносим натиск върху себе си, за да напълнеете.

2. Не яжте двойно повече, но два пъти повече

Нуждите от енергия се увеличават леко (приблизително + 6%) по време на бременност, от 2-ри триместър. Добре известната поговорка, че трябва да се яде за двама, следователно е леко преувеличена ... Важно е обаче да осигурите на бебето си качествена храна. Винаги, когато е възможно, избирайте пресни, сурови или минимално преработени, местни, органични и сезонни продукти. Отдайте гордост на плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и маслените плодове (бадеми, орехи, лешници и др.), Които са перфектна закуска в случай на глад. Можете също така да правите домашни сладкиши или бисквитки, в които контролирате количеството захар, което включвате.

3. Не спазвайте и диета

Вие и вашето бебе трябва да получавате всички хранителни вещества от балансирана диета. Целта: вие да поддържате форма и той да се развива добре. С ограничителна диета, която изключва определени категории храни, ще бъдете изложени на риск от развитие на някои недостатъци, които също могат да повлияят на вашето бебе.

4. Следвайте интуициите си

Ако изпитвате желание за определена храна (независимо дали става дума за ягоди или не), уважавайте този импулс на тялото. Вероятно това е резултат от дефицит на конкретно хранително вещество (микроелементи, витамин и др.) И че тялото ви се опитва да задоволи нуждите си. Тези „глад“, които също се наричат „специфични апетити“ са били обект на научни изследвания и съществуват независимо дали сте бременна или не. Предимството по време на бременност е, че сте по-чувствителни към тях и по-способни да ги слушате - възползвайте се !

5. Съкратете нечестните

Всеки (известен или неизвестен) трябва да спре да пита колко килограма е натрупала бъдеща майка или нова майка по време на бременността си. Само дето това е желателно мислене и сме далеч от него ...