Баладна диета
Адаптиране на диетата на спортистите
тегло, здраве и работоспособност във времето
Разбиране на хранителните ви нужди и знание как да се храните на практика с наближаването на спортния сезон се изисква персонализирана подкрепа.
На тренировки и на състезания, персонализираният хранителен план ще поддържа добро физическо състояние да изразиш най-доброто от себе си, когато му дойде времето !
График, тренировки, състезания, умора или болест, пътуване и др. Параметрите, с които трябва да се интегрират определят гъвкави, но ефективни диетични показатели в подкрепа на целта за ефективност.
Основите на ежедневното хранене и хидратация остават основата на хранителния подход за предотвратяване на наранявания, умора, възпаление. Подпомагането на представянето и поддържането на здравето чрез основата на балансирана диета е от съществено значение за спортистите.
Разделянето на емисията според плана за тренировка и състезателния график ще помогнеоптимизиране на производителността и теглото, без да се прави компромис със здравето.
Въвеждането на недостиг на диета, изостряне на подхода на състезанията без генериране на апетит, предотвратяване на храносмилателни разстройства по време на тренировка или след усилие са отговори, които мога да дам, като подобря хранителния статус на спортиста, за да подкрепя постиженията на спортистите с течение на времето.
Всеки спортист има лична причина за консултация, често свързана с конкретна цел в практикувания спорт. След като сте се погрижили да изслушате внимателно заявката на спортиста, пълна индивидуална оценка се извършва за разбиране на индивидуалните хранителни навици, измерване на телесните мазнини и определяне на дневните енергийни разходи.
На първите области на ежедневното подобряване на храненето ще бъдат дефинирани съвместно, преди да се дефинира хранителен план, благоприятстващ адаптирането на приема на храна според тренировъчния план, състезания, дни на почивка.
Ще бъдат обсъдени приоритетите, етапите и тестовете на подходящи храни за спортисти популяризират знанията за техните индивидуални прагове на толерантност, техните хранителни предпочитания, както и техните собствени средства за прилагане преди и след усилията, по време на състезания или в акцентите на спортния сезон.
Наблюдението на измерванията (тегло, мастна маса) във връзка с развитието на производителността и усещанията по време на натоварване ще помогне да се усъвършенства изборът на храни, текстури, натоварване с въглехидрати и протеини, необходими за поддържане на ефективността.
Консултацията по спортно хранене: добре дефинирани стъпки
„Всеки спортист има причина за лична консултация с диетата, често свързана с конкретна цел в практикувания спорт ... "
Комбинацията спорт/практикуващ е уникална: следователно е от съществено значение да се подкрепя индивидуално спортиста с цел оптимизиране на представянето и възстановяването във връзка с личния опит на спортната практика.
Примери за теми, обхванати от практиката за спортно хранене:
Адаптирайте диетата към спортната практика и сезонните цели
Предотвратяват храносмилателни разстройства при натоварване
Съхранявайте чревната му флора, нейната имунна система и предотвратявайте възпалението
Оптимизиране на теглото, мускулната маса и изостряне
Борба срещу умората, макро и микро хранителния дисбаланс
Установете активно възстановяване при дълга подготовка или по време на поредица от състезания
Оптимизирайте входа на енергия според течните, твърди и полутвърди аромати и текстури
Планирайте, дозирайте и изберете въглехидрати за оптимално презареждане с гликоген
Разберете ежедневните диетични указания със и без спортна практика
Предотвратете дехидратация, спазми, невъзможност за ядене в състезания за издръжливост
Управлявайте "30-километровата стена" или разграждането на мускулите в състезанията за издръжливост
Разделете храна и адаптирайте закуски
моята философия в спортното хранене
Подкрепете спортиста и неговия проект чрез прилагане на персонализиран хранителен план в услуга на представянето и възстановяването, като същевременно зачитате физическата му цялост.