Бакшиш; s за поддържане или наддаване на тегло; форум за образователни програми
Член от 7 януари 2010 г.
5 публикации (ø0/ден)
Така че проблемът ми е съвсем различен, но се надявам, че не съм съвсем сам, за да получа няколко съвета.
Изпитвам трудно време с тежестта - не мога да го издържа.
(На всеки, който смята, че трябва да ям точно сега - не е толкова просто.
Вече пробвах много диети по обратния начин - или се концентрирах върху диета, която съдържа много мазнини, въглехидрати или протеини - и също в смесена форма)
За да ви дадем по-добро разбиране на моята ситуация - имам по-малко от 50 кг на 1,65 м (без хранителни разстройства)
В момента поддържам теглото си нормално с балансирана диета само 3-4 пъти на ден и тренирам 2-3 пъти седмично, но когато си отида вечер и остана по-дълго, 2 кг отново изчезват.
Потребител от 10.10.2006
456 публикации (ø0.09/ден)
Вашата загриженост наистина е малко странна
Ядеш ли иначе добре? Разбрали ли сте колко калории приемате на ден? Така че, ако ядете толкова калории, колкото използвате (ако тренирате 2-3 пъти седмично, това не бива да бъде толкова, освен ако не бягате маратон или не плувате 2 часа), не бива да отслабвате нито.
Струва ми се и грешен начин да обърна внимание на висококалоричната диета, за да не отслабна. Бих накарал лекар да ме провери. Има някои заболявания, при които постоянната загуба на тегло е типични симптоми въпреки нормалния апетит и нормалната храна.
поздравления
Ники
Член от 7 януари 2010 г.
5 публикации (ø0/ден)
Е, сега съм на 26 и се занимавам с темата от около 10-12 години - разбира се, вече съм бил на лекар - всички често срещани заболявания са изчистени - няма нищо - така че, моля, потърсете рецептите!
Потребител от 10.10.2006
456 публикации (ø0.09/ден)
Някога изчислявали ли сте грубо колко калории консумирате?
Това ми се струва малко странно. Ако е необходимо, бих посетил и други лекари. Ако ядете повече, отколкото използвате, не можете да отслабнете, освен ако не сте болни или просто не мислите, че ядете достатъчно.
Как изглежда типичната ви диета за един ден?!
Ники
Член от 16.04.2006 г.
3 356 публикации (ø0,63/ден)
Спомням си, че преди около година цяла група напълня заедно с принципа на WW.
За съжаление вече не мога да намеря групата.
Знам, че първо започнаха да преглеждат основните си нужди. Това означава водене на дневник колко "удара" са изяли и след това съответно увеличаване на това.
Добър съвет е да похапвате едната или другата калорийна бомба в положителен смисъл. Банани, ядки, гроздов сок - всички неща, на които вие като купувач трябва да устоите.
Може би Westernboy отново ще намери групата.
Член от 7 януари 2010 г.
5 публикации (ø0/ден)
За съжаление разговорите ми винаги приключват, така че получавам само съвет да посетя лекар или че просто бих повярвал, че ям достатъчно. Какъв срам мислех на страница с рецепти, където толкова много хора се занимават със здравословно хранене и отслабване, мислех, че със сигурност имам рецепти в тази категория.
През живота си не съм броил Калорин, не съм мислил, че някой ден някой ще ми зададе този въпрос.
Планът ми за хранене вчера.
- Сутрин около 7 мюсли нежни овесени люспи, стафиди, лешници, бадеми, мед, банан с кисело мляко)
- Обяд в 11.30 ч. Суха паста с шунка, сметанов сос и салата
- Следобед в 4 гратиран поляк с картофи
- вечер в 8 часа две пълнозърнести рула с шунка и сирене
Потребител от 10.10.2006
456 публикации (ø0.09/ден)
Планът ви за хранене звучи много разумно, балансирано, не с ниско съдържание на мазнини, не твърде ниско съдържание на мазнини, разнообразно и достатъчно за нормално активен човек, стига да няма детски порции. Имате ли офис или физическа работа? Може би вашият базален метаболизъм е по-висок от този на другите. Много ли сте нервен, нервен човек? Нямам предвид, че имате ADH или нещо подобно, но има хора, които са постоянно в движение и винаги са развълнувани, които, разбира се, също консумират повече калории. Или може би имате лудост за почистване, така че цял ден да тичате из апартамента и да чистите?!
Някъде в интернет има таблица за консумация на калории, където можете първо да въведете основния си метаболизъм плюс ежедневните навици и след това да се информирате за дневните си нужди от калории. Тогава вие също знаете какво да ядете грубо.
Супер „калорични бомби“ са мюсли, пълнозърнести продукти, грозде и банани. Иначе сметанови сосове, тлъсто сирене, фъстъчено масло, салам, всичко това са истински храни за угояване. Точно както казах, мисля, че е погрешно да се натъпквате с калории, за да не тежите.
Ники
Член от 5 януари 2009 г.
161 публикации (ø0.04/ден)
Радвам се, че най-накрая се срещнах с някой със същия проблем.
Аз съм 1,75 и съм на 54 кг, което държа с голяма трудност. Храня се и нормално. (Въпреки че моите приятели твърдят обратното, тъй като те са на мнение, че не ям, те са доволни.) И просто поклащат невярващо глави на порциите, които се почистват.
Вече бях на лекар и съм преминал през цялата гама. Той каза някога
ще има фермерски коне и състезателни коне. Никога не бих дал селскостопански кон. Ами той има много хумор.
Като при вас е, когато имам стрес (независимо дали е доброволен или неволен), може да се изиграят 2 кг.
Така или иначе не спортувам редовно.
Но вече съм се примирил да стъпвам от време на време на кантара, за да се опитам да коригирам тежестта нагоре.