Бадемови КАЛОРИИ

5 бадема ви носят:

калории

Брой калории в бадемите

Бадемът е един от маслените плодове, който ви дава най-много калории. Трябват ви 560 ккал на 100 г бадеми, което е почти колкото шоколада! Въпреки това се установява, че бадемът е много полезен за здравето благодарение на хранителното си богатство. По този начин нежният и вкусен вкус му позволява да бъде първи избор на съставка. Препоръчително е обаче да ядете само две шепи бадеми на ден, за да ограничите усвояването на калории.

Силни страни на бадеми

Бадемът е отличен източник на хранителни вещества, мононенаситени мастни киселини (фитостероли), растителни протеини, разтворими фибри, витамини и минерали. Тези съединения имат антиоксидантно и антикарциногенно действие. Бадемът съдържа още магнезий, манган, мед, витамини В1, В2, В3, Е, фосфор, желязо, цинк, калций и калий.
Според проучвания редовната консумация на бадеми, около тридесет грама на ден, е полезна за здравето, позволявайки намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, камъни в жлъчката, хипертония и рак на дебелото черво. Те също могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол.