Бадемова диета 3 неща, които трябва да знаете през уикенда
Да, бадемите ви правят слаби, ако са правилно интегрирани в менюто. Защото бадемите са истински електроцентрали. Полиненаситените мастни киселини и високите количества витамини намаляват риска от сърдечни заболявания, противодействат на апетита и засилват метаболизма. Обясняваме как работи това.
1. Здравословно с бадеми
Ядките с форма на капка поставят основата за здравословна и балансирана диета. Те съдържат перфектната смес от ненаситени мастни киселини, протеини, фибри, калций, магнезий и витамини В и Е. Ефектите на съставките олеинова и линолова киселина са особено впечатляващи. Заедно те балансират съотношението на "лошия" LDL холестерол и "добрия" HDL холестерол и позволяват на вътрешните стени на кръвоносните съдове да останат пропускливи. Това намалява риска от артериосклероза и инфаркти.
2. Отслабване с бадеми
Бадемите противодействат на киселинните храни като сирене, мляко, зърнени храни и месо като алкален агент и не на последно място помагат да отслабнете. Но чудодейното оръжие може да направи много повече: Като доставчик на протеини - съдържа толкова протеини, колкото рибите - в комбинация с млечни продукти (благодарение на растителните и животинските протеини) и благодарение на високото съдържание на фибри, бадемите осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Съдържащите се здравословни растителни влакна намаляват желанието за лоши въглехидрати и противодействат на досадния апетит към храната. Две други суперсили на ядките включват: Витамини В и Е. Първият активира метаболизма, а вторият стяга кожата ни и кара тена да блести.
3. Оптимално количество
За да извлечете максимума от съставките и техните ефекти за вас, трябва да изядете около 60 грама бадеми - идеалната дневна доза - т.е. шепа. По този начин електростанциите поддържат баланса на кръвната Ви захар през целия ден и предотвратяват развитието на глад между храненията. Ако не ви се иска да хапвате ядки всеки ден, бадемовото мляко или бадемовото масло са добра алтернатива.
Бакшиш: Бадемите са още по-ефективни в комбинация с плодове. Вкусът им е особено вкусен с ябълки, мандарини или пъпеши. Бадемите също са лесни за обработка в смутита и придават на енергийната напитка последния вкус.