Бадем, идеален енергиен и отслабващ актив Lepape-Info

Погрешно считан за твърде енергична храна, бадемът заслужава цялото ви внимание. Разумната консумация дори ви позволява да ядете по-малко и особено да насърчите възстановяването си.

енергиен

Бадеми за отслабване

Неправилно е да мислим, че бадемите ви дебелеят. Проучванията показват, че въпреки хранителната си стойност, не само бадемите не наддават на тегло, а напротив, хората, които консумират 40 g на ден, намаляват общите си дневни калории, като ядат по-малко накрая. Спортистите, които го консумират редовно, потвърждават чувството, че са по-малко гладни, когато бадемите се смачкват като лека закуска или по време на хранене (обикновени, непушени, несолени и без люспи).

В действителност, като се вземат предвид преобразуванията на Atwater * (4 kcal/1 g протеин - 4 kcal/1 g въглехидрати - 9 kcal/1 g липиди), получаваме общо 160 kcal бруто за около 1 порция от 30 g бадеми. С коригиращите фактори, свързани с клетъчния им състав, ние всъщност получаваме около 20% по-малко калории, общо 135 kcal нето.