Bac шампионска диета за преодоляване на трудностите - Le Figaro Etudiant

От Figaro Etudiant • Публикувано на 10/06/2014 в 18:48 • Обновено на 11/06/2014 в 11:20

преодоляване

Ревизия, дума, която отеква все по-силно в главите на кандидатите за бакалавър 2014 г. За да останете концентрирани и будни, противно на общоприетото схващане, трябва да избягвате кафе и енергийни напитки.

Първите изпити на бакалавриата наближават бързо и стресът не спира да се увеличава. За кандидатите за бакалавър, здравословният начин на живот е от съществено значение преди започване на изпитите.

Лоран Шевалие, лекар по диетология в Монпелие, ни даде няколко съвета как правилно да подготвите тялото и мозъка си преди тестовете. Според доктор Шевалие не бива да променяте коренно хранителните си навици. „Трябва да се подготвиш като спортист преди състезание“, обяснява Лоран Шевалие.

Съвет:

Като първа стъпка няма смисъл да наблюдавате листовете за преглед до зори. От съществено значение е да изкарате часовете си за сън преди тестовете. Осемчасовата нощна почивка ще подготви тялото и ума ви за преглед или работа върху вашето философско копие

По отношение на храненето, съсредоточете се върху лесно смилаеми храни, като плодове и бели меса. Подобно на спортистите преди състезание, оризът и картофите се препоръчват. Нишестетата осигуряват енергия през целия ден и следователно ще позволят на мозъка и тялото да издържат по време на трудности.

В деня преди всяко събитие вечерното меню трябва да се състои от бяло месо, особено качествени домашни птици (пиле, пуйка). В допълнение към това хранене, варени зеленчуци или смилаеми скорбялни храни (ориз, картофи). И накрая, за финал, плодовете или млечните продукти са добре дошли. Също така е необходимо да се пие много вода, за да се хидратира тялото.

По време на тези изпитания рибните и изцедените плодови сокове ще трябва да станат най-добрите ви приятели. Сьомгата, например, е риба, съставена от мастни киселини, които са от съществено значение за балансираното хранене. Отвъд хранителните добродетели, рибата помага за засилване на паметта. Изцедените плодови сокове осигуряват основни витамини. Витамин С, присъстващ в плодовете, ще помогне на тялото да запази енергията си.