Bac 2018 каква храна да бъде отгоре
Бакът е маратон не само за невроните, но и за тялото, защото трябва да поддържате форма по време на тестовете. И за да продължите, няма нищо подобно на шампионска диета. Какво да ядем, за да оптимизираме паметта си и да избегнем стреса? Какво трябва да избягвам? Европа 1 разкрива някои тайни, за да се уверите, че подхождате към дисертацията по философия, устния английски и изчисленията по математика в най-добрите условия.
За да избегнете бара: яжте леко и балансирано
Докато някои храни имат положително въздействие върху паметта, концентрацията или енергията, други трябва да се избягват. Такъв е случаят например с бързите захари. Огромният тост с бриош Nutella с голяма купа с горещ шоколад, например, не е непременно най-доброто меню, за да започнете деня правилно. Тези захарни елементи ще ви заситят сега, но не и в дългосрочен план. И дори ще предизвикат известния ефект „удар на бара“, когато скокът в кръвната захар, причинен от големия прием на въглехидрати (захар), спадне няколко часа по-късно. По-добре да ядете храни, които ще ви дадат енергия за по-дълъг период от време.
Второ меню, което трябва да се избягва, прекалено тежко и по-трудно смилаемо хранене. Всъщност, след труден SVT тест, вероятно ще искате да се възстановите с добър бургер и пържени картофи или ястие от спагети карбонара, всички придружени със сода. Но това може да ви затрудни за следобедните тестове. Този тип храна, богата на липиди (мазнини) и бързи захари, може да тежи на стомаха ви и да ви накара да искате само едно нещо: подремнете.
За да имате енергия: бавни захари
И обратно, някои храни ви позволяват да доставяте енергия по време на събитията. Такъв е случаят например с нишестените храни, като паста с пълнозърнесто брашно, пълнозърнест или зърнен хляб, ориз или дори овесени ядки. Тези храни осигуряват по-специално въглехидрати, необходими за функционирането на мускулите. За закуска, например, изберете купа с пълнозърнести храни или овесена каша.
И ако все още имате леко потапяне около 11:00 или около 16:00, не се колебайте да вземете лека закуска. Но вместо да хапете много сладки индустриални зърнени барове (и които в допълнение могат да обезпокоят съседите ви, защото се лютят), дайте си малка шепа ядки (бадеми, кашу, тиквени семки ...) и/или квадрат черен шоколад със 70% какао.
За да останете дзен: бадеми и пасифлора
Бадемите и тъмният шоколад са две храни, които са особено богати на магнезий, хранително вещество, което помага да поддържате настроението си и намалява умората, стреса и безпокойството. Държави, които със сигурност ще ви докоснат веднъж или два пъти по време на изпитанията.