Babymoon - релаксиращо време за бъдещи родители
Последният път, преди бебето да пристигне, искате да отидете на безгрижна почивка като двойка? Тогава бебешки месец е точно за вас! Какво е това, коя ваканция е най-добрата и кога е идеалното време - mylife.de има отговорите!
Какво е бебешки месец?
През 1996 г. социалният антрополог Шийла Кицингер въвежда термина бебешки месец, базиран на медения месец. Тогава се отнасяше за времето след раждането, което новите родители бяха с новия член на семейството възможно най-необезпокоявани - интензивна фаза на опознаване, така да се каже, с цел укрепване на връзката родител-дете. В днешно време Babymoon е основно там, за да помогне на бъдещите майки да се отпуснат през последните няколко седмици преди раждането.
Кога е най-доброто време за почивка на бебешки месец?
Особено когато нищо не е постоянно и изглежда, че всичко отива, бебешкият месец може да направи чудеса. Общата ваканция облекчава родителите в спе. Можете да скриете напълно ежедневието за известно време и да се съсредоточите необезпокоявано върху себе си като двойка и тяхното неродено потомство. Това укрепва връзката между двойката и укрепва взаимното доверие.
Оптималното време за бебешка ваканция е между четвъртия и шестия месец, т.е. през втория триместър. Тогава хормоналната промяна е до голяма степен завършена, поради което симптоми като гадене и повръщане също отшумяват в тази фаза.
Коя ваканция е подходяща за бебешки месец?
поход
При туризъм двойките могат да определят маршрута според личните си нужди и да го адаптират към хода на бременността си. Упражненията на чист въздух поддържат форма и задвижват кръвообращението. Особено страхотно: бебето също го харесва, защото усеща, че люлеещото движение е приятно. Бъдещите майки винаги трябва да имат достатъчно пиене и достатъчно провизии със себе си, така че внезапната ненаситна атака на глад да не ги хване неочаквано.
Докато бебето расте, то притиска пикочния мехур. Поради това е препоръчително да се предприемат туристически пътеки с достатъчно тоалетни. Ако изборът падне на туристическа почивка в планината, бременните жени не трябва да идват на повече от 2000 метра, за да не застрашат доставката на кислород на детето.
Уелнес
Ако двойките изберат релаксираща уелнес почивка, сауните, плуването и масажите, разбира се, са включени. mylife.de разгледа отблизо тези дейности:
Сауна
Вземането на сауна помага за отпускане на мускулите, полезно е за имунната система и е идеално за отпускане, защото тялото освобождава ендорфини в процеса. За редовни сеанси на сауна бременните жени вече трябва да се практикуват в изпотяване. Като цяло е препоръчително да изберете сауна с температури между 50 и 60 градуса и да останете на долните пейки.
Когато бременните жени вземат топла вана за крака преди да отидат на сауна, това стимулира кръвообращението и подготвя тялото перфектно за изпотяване. Детето няма нищо против малко по-високите температури; ако сауната се използва за по-малко от десет минути, телесната температура се повишава само с един до два градуса. Независимо от това, жените не трябва да остават по-дълго от 15 минути в потната стая по време на бременност, дори като опитни посетители на сауна.
Тъй като губите много течности в сауната, важно е да пиете достатъчно след това. В името на своята кръвоносна система, бременните жени трябва да избягват охлаждане в басейна. По-добре първо да изкъпете краката, след това ръцете и накрая гърба и стомаха.
плувам
По време на бременността хормонът релаксин гарантира, че връзките и сухожилията стават по-еластични - това улеснява раждането. В същото време бъдещите майки се разтягат по-лесно по време на спорт. Хубавото при плуването: Във водата мускулите на гърба се облекчават, което предотвратява болките в кръста. Движението във водата тренира сърдечно-съдовата система, дишането е лесно за ставите и задвижва метаболизма. За да се избегнат нежелани реакции на кръвообращението, температурата на водата не трябва да е по-студена от 20 градуса, но също така не над 33 градуса.
Масажи
Масажите облекчават напрежението в средата и кръста, врата и раменете. Също така подобрява осъзнаването на тялото. Обучен масажист знае за какво да внимава, когато масажира бъдеща майка. Ако бременността е нормална, трябва да имате предвид само няколко малки неща.
По принцип е важно бременните жени да лежат удобно; легналото положение трябва да се избягва. Масажните маси с дупка в средата нямат смисъл, тъй като това положение поставя стрес върху маточните връзки и кръстните връзки. В резултат това има тенденция да причинява напрежение у бременните жени, а не релаксация. За да не се предизвика преждевременно раждане, някои точки на невралгичен натиск, сакрума и някои части на шията също трябва да бъдат оставени навън. Когато избират масажно масло, масажистите трябва да действат внимателно - анасоновото и камфорното масло, например, насърчават труда.
Ваканция на плажа
Ваканционните дестинации, където не става по-топло от 28 градуса, са идеални за бъдещи майки. Ако кожата е алергична към аромати, хипоалергенните слънцезащитни продукти са добри. Високото ниво на UV защита е важно във всеки случай. Поради хормоналните промени по време на бременност, кожата има тенденция да развива пигментни петна повече от обикновено и по този начин по-бързо се зачервява. Поради това бременните жени трябва да се отпускат на сянка. Слънчевата шапка с широка периферия е не само шик, но и предпазва от нарушения на пигментацията. Най-добре е изобщо да не се излага бебешкото подуване на пряка слънчева светлина, а по-скоро да се държи покрито.
Ако сте в настроение за плажна почивка, не е задължително да се лутате в далечината, има и някои красиви плажове в Северно Балтийско море. Двойките могат да стигнат до там с кола или влак без никакви проблеми - пътуването с влак е оптималната възможност за пътуване за бременни жени, защото те могат да стават и да разтягат краката си от време на време.
Контролният списък за бебешкия месец
В бебешкия месец релаксацията е на първо място. Ето защо бъдещите родители трябва да се уверят, че пътуването не е трудно. Този контролен списък предоставя насоки:
Колко дълго е възможно летенето?
Ако бременността е нормална, летенето е много възможно между 14-та и 36-та седмица. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да обсъдите с вашия гинеколог предварително дали той смята, че сте годни да летите. При някои авиокомпании бременните жени от 28-та седмица на бременността трябва да представят сертификат, потвърждаващ съгласието на отговорния лекар.
Това трябва да се спазва по време на полет!
Тъй като рискът от тромбоза е повишен при бременни жени, бъдещите майки трябва да носят компресионни чорапи и дрехи, които няма да ги ограничават по време на полети, дълги пътувания с кола и влак. По принцип е важно да се пие много. Също така трябва да планирате почивки, за да изпънете краката си. В резултат на това тазът се снабдява с кръв и вашето бебе получава достатъчно кислород. За да пътувате удобно с влак, препоръчително е да резервирате места.
Това е най-добрият начин да закопчаете бременни жени в колата
Има и няколко съвета за максимално приятно пътуване с колата: При изкълчване бременните жени трябва да поставят раменния колан между гърдите и стомаха, а не през корема. Най-добре е да поставите колана на скута между корема и бедрата. В случай на удар налягането се разпределя равномерно и матката се щади. Ако сложите възглавница под себе си, коланът ще се плъзга напред-назад по-малко.
Говорете с лекаря, преди да пътувате
Преди да пътувате, има смисъл да се консултирате с отговорния гинеколог. Също така е добра идея да сключите застраховка за отказ от пътуване. За да се осигури медицинска помощ, бременните жени трябва предварително да разберат дали има гинекологична практика в дестинацията за почивка. Например, ако искате да пътувате до тропически страни, трябва да планирате предварително, защото някои ваксинации не са възможни за бременни жени.