Бабината диета Отслабването никога не е било толкова спокойно!
14 февруари 2018 г.
Снимка: Гети изображения
Бургер за обяд и шоколад между тях - това звучи като всичко, просто не като диета. Още по-изненадващо, че австралийката Анет Симс е свалила цели 35 килограма само за 20 месеца с тази концепция и оттогава запазва теглото си. Зад това стои една много проста промяна в диетата: бабината диета, която е също толкова лежерна, колкото и звучи. Вместо да прави без две седмици, тя разчита на напълно нови хранителни навици. Дори Оми би искал това.
Ето как работи бабината диета:
На пръв поглед диетата на баба прилича на страната на млякото и меда, където всичко е позволено. Това не е напълно правилно! Въпреки че можете да ядете всичко, бабината диета е свързана с количествата. Изобретателят Анет Симс разчита на пресни ястия и прецизно претеглени порции. Изисква се повишено внимание, особено когато става въпрос за мазнини и въглехидрати: картофи, царевица и авокадо са разрешени само в малки количества, зеленчуци и салати могат да се ядат без ограничения. Когато готвите, обърнете внимание на продуктите с ниско съдържание на мазнини и използвайте малко олио или масло. Така мазнините намаляват през целия ден и след това можете да се възнаградите с парче шоколад.
Диетата обаче не работи без фитнес: трябва да карате тялото си да се движи между четири и пет пъти седмично. Annette Syms препоръчва 30-минутна тренировка, която използва възможно най-много мускули едновременно. Това стимулира метаболизма и свалянето на килограмите според принципа на баба.
Ден на бабината диета
Закуска:
Пълнозърнест тост с лек маргарин, мед и 150 грама пресни плодове
Обядвам:
Киш от тиквички с купа маруля и 150 грама плодово кисело мляко за десерт
Съставки за шест порции:
- 5 яйца
- 2 купички настъргани тиквички
- 1 купа настъргани моркови
- ½ червен пипер, нарязан на малки парченца
- ½ целина, нарязана на кубчета
- 1 лук на кубчета
- ½ купа замразен грах
- ¾ Купа шунка без мазнини на кубчета
- ¾ Малки купички сирене с намалено съдържание на мазнини
- ¾ купа брашно
Ето как се прави:
Поставете две яйца и три белтъка в купа и ги смесете с останалите съставки. Намажете форма за кекс с малко олио и изсипете сместа равномерно в нея. Сега го печете във фурната за 40 минути при 180 ° C. Внимание: Според диетичния план трябва да ядете само една от шестте порции.
Вечеря:
Пилешко-зеленчуков тиган с ориз басмати
Съставки за четири порции:
- Басмати ориз
- 500 грама пуешки гърди
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах
- 2 чаени лъжички чесън на прах
- 1 купа нарязани моркови
- 2 купички броколи
- 2 купички вода
- 3 листа кафир
- ½ чаена лъжичка нарязан чили
- 1 купа нарязан жълт пипер
- 1 нарязан лук
- 1 ½ купички нарязани гъби
- 1 купа грах
- 1 чаена лъжичка рибен сос
- 3 чаени лъжички сос Hoi Sin
- 1 купа листа босилек
- 1 чаена лъжичка бяла захар
- 1 чаена лъжичка царевично нишесте
- Малко пипер
Ето как се прави:
Сложете гореща солена вода и гответе ориз басмати според инструкциите. Нарежете пуешките гърди на парчета с размер на хапка и подправете с чесън и джинджифил. Сложете ги в тиган с малко олио и ги запържете. Отново извадете месото и варете морковите и броколите за три минути. Сега можете да добавите половин купа вода, листата на кафира, лука, лют пипер, червен пипер, грах и гъби и да ги смесите заедно. Добавете листа от босилек, бяла захар, рибен сос и сос от хой грях. Пречистете със сол и черен пипер на вкус. Сега можете да добавите царевичното нишесте и още една и половина купички с вода. Накрая добавете месото към зеленчуците и сервирайте с половин купа ориз басмати. Получавате четири порции зеленчуци, от които можете да ядете една след диетата на баба.