B3 загуба на тегло - витамин B3
Кога да мислим за дефицит на витамин В3?
Витамин B3 ниацин - защо е важен? Ниацинът е общ термин, който включва две съединения, никотинова киселина и нейната биологично активна форма, амид на никотинова киселина.
Той се абсорбира добре от стомашно-чревния тракт, излишъкът се екскретира през бъбреците. В присъствието на витамини В1, В2 и В6 черният дроб е в състояние да произвежда аминокиселина, наречена триптофан.
ДНК на водата - надмощие - в мъжеството - илюзията за лека загуба на тегло [ÖM # 12]
Тест за витамин В Проверете дали тялото ви има достатъчно енергийни резерви и дали е достатъчно снабдено с витамин В. Тестът, необходим за определяне на дефицита на витамин В, е скъп.
Ако имате дефицит на витамин В, този тест най-вероятно ще подчертае проблема въз основа на първите признаци на дефицит на витамин. Попълване на теста за витамин В Нуждата от ниацин при здрави възрастни е минимум 8 mg на ден, за жени 13 mg, b3 загубата на тегло намалява с възрастта, mg на ден.
15 mg се препоръчва за бременни жени и 16 mg за кърмещи майки.
Той е най-ефективен, когато се приема с други витамини от група В, витамин С и фосфор. Неговите врагове са хапчета за сън, естроген, антибиотици, алкохол и захар.
B3 b3 загуба на тегло Приемът на витамин B3 има положителен ефект върху различните нива на липидите, но има противоположен ефект върху метаболизма на глюкозата, така че обезмасляващите мазнини се препоръчват да се използват с повишено внимание при диабетици. Източници на витамин B-3 Основните източници на постно месо са пилешко месо, пуешка риба без кожа, черен дроб, маслодайни семена, мая, трици, яйца, зеленчуци, сухи бобови растения, авокадо, смокини, сливи b3 пълнозърнести продукти от зърнени храни.