Азиатски менюта за диетична седмица - яжте и се оправяйте

Азиатски менюта за една седмица диета

Както ви информирах, аз съм виетнамец. От 11 март ще тествам едноседмична китайска диета, като пия само зелен чай, ям протеини, премахвам захар и сол и много други неща. Ще се върна, за да ви съобщя резултатите, ето модела за тестване:

азиатски

Китайската диета се състои от:

Първото златно правило на китайската диета е дабалансирайте храненията си през деня. За това тя препоръчва a закуска, богата на протеин (яйце, месо, тофу) и съставен от няколко храни, богати на мазнини като авокадо, кокосово мляко и маслодайни семена.

За обяд яжте зеленчуци + месо или риба (около 100гр) и ги сервирайте с ориз или нишесте.

Що се отнася до вечерята, ние се фокусираме върху леките храни като супа, зеленчуци на пара или леща.

✵ варени зърнени храни (ориз, елда, просо, ечемик, киноа) и бобови растения

✵ много малко мазнини, избягвайте млечните продукти,

✵ постно месо и риба, веднъж или два пъти на ден.

✵ билки и подправки канела, сух джинджифил, индийско орехче и карамфил

✵ кореноплодни зеленчуци, цвекло, сладък картоф, пащърнак, морков, репички, ряпа, ендивия, таро, маниока, ямс, картофи.

✵ зеле и патладжан, краставица, тиквички, кресон,

✵ малко воднисти плодове, цитрусови плодове,

✵ пълно отсъствие на сол и бърза захар

✵ три до пет големи чаши чай Pu Er на ден. Пием между храненията и в края им, за да не разреждаме храната

Чаят Pu Er сам по себе си принадлежи към елемента Земя.

Докато зеленият чай е горчива и суха храна, червеният чай е сладка и влажна храна. което следователно балансира Qi в панкреаса.

Допълнен с няколко чаши гореща изворна вода и много малко минерализиран, той несъмнено ще допринесе за общо пречистване на тялото, за стимулиране на черния дроб и за бързо топене на мазнините.

Моята седмица менюта от другаде

Понеделник

  • Закуска: 1 пролетно руло + пуер чай
  • Обяд: риба на пара + зеленчуков уок + 1 купичка бульон
  • Снек: лешници + 2 квадратчета 85% тъмен шоколад
  • Вечеря: кора от кора от леща със скариди + билков чай ​​от хибискус

Вторник

  • Закуска: омлет с пресни билки (див лук/кориандър) + пуер чай
  • Обяд: Меню за суши или сашими със салата + купичка бульон
  • Снек: лешници + 2 квадратчета 85% тъмен шоколад
  • Вечеря: мисо тофу и супа от водорасли + сотиран спанак с джинджифил