Азбуката на здравословното хранене - Apotheke Mayr Gleisdorf
Лекарствена аптека
Hauptstrasse 66, 8301 Laßnitzhöhe/Грац
Тел: 03133/2456-0
Аптека Св. Маргарет
8321 Св. Маргарет/Рааб 330
Тел: 03115/22065
Аптека Кулмланд
8212 Пишелсдорф 59
Тел: 03113/8330
Това е пролет и предвид допълнителните килограми, които повечето от нас са натрупали през зимните месеци, много от тях преосмислят хранителните си навици.
Азбуката на здравословното хранене
Ако и вие сте в настроение за здравословни, свежи и хрупкави алтернативи след тлъсто празнично печено и сладки коледни бисквити с пролетно усещане, което навсякъде пробужда, тогава искаме да ви предложим няколко предложения. И също така малко информация за факта, че много плодове, зеленчуци и други здравословни алтернативи почти биха могли да бъдат лекарствени продукти поради техните ефекти.
Apple
ви прави сити и освен това е здрав! Поради високото си съдържание на пектин (растителни полизахариди) той понижава нивото на холестерола в кръвта и спомага за регулиране на киселинността в организма.
банан
богат е на калий, фосфор и витамин В6. Калият е основен минерал в организма. Като електролит той участва в контрола на мускулната активност. Витамин В6 действа като коензим в метаболизма на аминокиселините и поема важни функции в имунната система. Бананите трябва да се ползват узрели, тъй като незрелите плодове съдържат нишесте, което е трудно смилаемо.
риба
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в сьомга и други студеноводни риби, са от съществено значение за нашия организъм. Въпреки това, тялото не може да ги произведе само, така че те трябва да бъдат приети чрез храна. Тези полиненаситени мастни киселини понижават съдържанието на мазнини в кръвта, предотвратяват втвърдяването на артериите и понижават кръвното налягане. Зехтинът, от друга страна, съдържа мононенаситени мастни киселини, които поддържат нивото на HDL (липопротеин с висока плътност) и по този начин също намаляват риска от инфаркти.
Грейпфрут
са, както всички цитрусови плодове, важни източници на витамин С. Вредните свободни радикали, причинени от стрес, тютюнопушене, алкохол, липса на сън или токсини от околната среда в организма, се улавят от витамин С.
кисело мляко
съдържа пробиотични бактериални култури, които имат положителен ефект върху чревната флора и по този начин укрепват имунната система. Съдържащият се в млякото калций поддържа костната структура и костната плътност.
Папая, моркови, портокали, спанак и манго
Всички съдържат бета-каротин, предшественик на витамин А (= ретинол). Той е важен не само за зрението, но и за нервните клетки, здравата структура на кожата, лигавиците, имунната система, растежа на костите (при деца) и предотвратява рака на гърдата и простатата.
див лук
има апетитен ефект и има високо съдържание на витамини и микроелементи: натрий, калий, калций, фосфор, магнезий и желязо.
Пълнозърнест хляб
Брашното, съдържащо се в пълнозърнестия хляб, се получава от пълнозърнестото, което означава, че съдържа значително повече протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Висококачествените въглехидрати в пълнозърнестия хляб се разграждат от организма на няколко стъпки, което предотвратява както повишаването на нивото на кръвната захар, така и произтичащото отделяне на инсулин.
Захарни пъпеши
Строго погледнато, те не са плод, защото принадлежат към семейството на тиквите. В допълнение към високото съдържание на витамин С, провитамин А и калий, те са особено нискокалорично освежаване поради високото си съдържание на вода (90 до 95%).