Азбуката на детоксикацията и някои здравословни идеи - BIO република

Свикнахме с факта, че обектът на детоксикация обикновено е вид пролетно кокиче. Тогава има различни рецепти за детоксикация, обяснения, които казват защо е добре да се прави, как да се прави, с какво да се прави. Пролетта все още не е дошла, но тази тема вече се обсъжда. Означава ли това, че не трябва да чакаме пролетта за детоксикация? Нека да видим заедно какво означава детоксикация и защо наистина не трябва да чакаме пролетта, за да говорим за това. Всичко подробно, по-долу.

Какво е детоксикация?

Детоксикацията е естествената способност на човешкото тяло да елиминира и неутрализира токсините. Тази функция се играе главно от черния дроб, но дебелото черво, бъбреците, белите дробове и кожата също играят важна роля в процеса на детоксикация. Както казах, тялото елиминира вредните вещества самостоятелно, но само тези, които естествено разпознава в резултат на милиони години еволюция, а не тези, произведени от човека, все повече и повече в днешно време. Така че понякога тялото ни се нуждае от помощ.

Защо детоксикираме тялото си?

За да сте здрави. Защото почти всичко, което купуваме в супермаркета, съдържа токсични вещества. Плодовете и зеленчуците се пръскат с хербициди и пестициди, месото, което ядем, идва от животни, на които са дадени антибиотици и хормони на растежа, рибите са замърсени с живак, хлябът и сладките съдържат Е, алкохол, кафе и тютюн. Прекалено консумираните също имат много вредни ефекти. Конвенционалните козметични и хигиенни продукти, които ежедневно използваме, също съдържат токсични вещества, които са вредни за организма, за което говорихме тук. Алуминиевите съдове, в които приготвяме храна, имат определено ниво на токсичност, въздухът, който дишаме, е пълен с вредни вещества, чешмяната вода съдържа тежки метали, а лекарствата, които приемаме, също са токсични до известна степен.

Освен това тялото ни произвежда токсини самостоятелно, като преработва храната, която ядем. Следователно първата мярка за детоксикация на организма е да се приеме балансирана диета и да се консумират сертифицирани биологични продукти, т.е. биологични продукти (законите за биологичното земеделие предотвратяват използването на пестициди, антибиотици, замърсена вода и култивиране в силно замърсена среда). И така, колкото по-изчистена е диетата, толкова по-лесно ще бъде детоксикацията. Не напразно се казва, че „ти си това, което ядеш“.

Когато е добре да детоксикираме тялото си?

Разбира се, в идеална среда, с чиста, здравословна и балансирана диета, бихме говорили по-малко за тази детоксикация, предложена от различни диетолози, освен това бихме оставили тялото да си върши работата сам. Но тъй като не живеем в идеална среда, тогава се препоръчва детоксикация.

Специалистите казват, че е добре да се прави два пъти в годината, веднъж през пролетта и веднъж през есента. През пролетта е препоръчително да се следва детоксикационно лечение, за да се очисти организмът от натрупаните през зимата токсини и да се улесни преминаването от диета, богата на брашно и мазнини, към по-лека диета през лятото, богата на плодове и зеленчуци. През есента детоксикацията има за цел да прочисти организма от токсини, натрупани през последната половин година и да го подготви за прехода към зимна храна. Това е като амортисьор.

Детоксикацията може да се направи и през зимата, особено след декември, когато всички знаем, че има излишни храни. И така, през януари можете да освежите тялото си, за да се отървете от токсините и малкото излишни килограми, „получени от Дядо Коледа“. Детокс през зимата е по-лесно да се направи с плодове, тъй като те са по-лесни за намиране и ще помогнат на тялото ви да се справи с настинките и сезонния грип, като спомогне за укрепване на имунната система. Внимавайте, обаче, повечето плодове идват от внос и се обработват с всякакви вещества, или да се пекат в контейнери, или да не се развалят по време на транспортиране. Отново препоръката ни е да изберете био плодове, за да ги избягвате.

Внимателен! Детоксикацията не се препоръчва за деца, бременни жени, кърмачки или хронично болни, поне не преди консултация със специалист.!

Как да разберем, че се нуждаем от детокс?

Тялото е сложен механизъм, който знае как да ни дава знаци. Всичко, което трябва да направим, е да знаем как да ги тълкуваме. Ако можете да преброите поне 3 от симптомите по-долу, това означава, че черният дроб се нуждае от малко помощ:

Главоболие, неоправдана умора, липса на енергия
Сънливост и трудно събуждане сутрин
Жаждата за сладкиши и пържени храни
Лошо храносмилане, гадене и повръщане
Безсъние
Депресия, нервност и безпокойство
Прекомерно изпотяване и прегряване
Появата на мазнини в корема, устойчивост на загуба на тегло, задържане на вода
Наднормено тегло и предразположение към затлъстяване
Акне, псориазис
Хемороиди, запек

Който не може да направи детоксикация по всяко време и така или иначе?

И още една препоръка, много важна. Страдащите от диабет, ревматизъм, артрит, рак, е абсолютно необходимо да се консултирате със специалист, преди да следвате каквото и да е лечение за детоксикация. И не само тях. Като цяло, повтарям, най-добре е да потърсите съвет от специалист и да не детоксикирате главата си.

Не става дума за детоксикация

Много е важно да се отбележи, че не е игриво с детоксикацията. Да, полезно е за тялото, помага ни да се изчистим от токсините и да бъдем по-здрави, но не трябва да се довежда до крайности и не трябва да се счита за метод за отслабване. Екстремната детоксикация може да има доста сериозни последици за баланса на тялото, храносмилателната система и имунната система. Вземете предвид това, което казах в началото: тялото има естествената способност да детоксикира. Той просто се нуждае от малко помощ от време на време.

Коя е най-добрата рецепта за детоксикация?

Повечето хора избират пътя на детоксикация, като консумират няколко дни подред само плодове и зеленчуци, пресни и под формата на пресни сокове, смутита или шейкове, обогатени с различни зелени прахове (пшеница, хлорела, спирулина и др.). Би било добре продуктите да са сертифицирани биологично, наистина да усещате, че се отървавате от токсините, както препоръчваме по-горе. Приемът на калории не трябва да пада под 500 на ден, но не трябва да прекалявате с плодовете и зеленчуците. И тук трябва да надделее здравият разум и балансът. И ако усетите, че нещо не е наред, тогава спрете. Можете да изберете кои зеленчуци и плодове да ядете, какво знаете, че харесвате, да не превръщате детоксикацията в наказание, но в идеалния случай би било да се консултирате със специалист, преди да следвате сложно лечение за детоксикация за по-дълъг период. Той ще знае какви препоръки да ви направи и ще ги адаптира към вашето тяло.

Така че има, от една страна, рецепти, разработени от специалисти, като нашата приятелка Делия, която препоръчва детокс уикенд на hrănată.ro. И, от друга страна, има рецепти за детоксикация на възрастните хора. От времето, когато хората, религиозни по природа, стриктно спазваха правилата на църковния календар, така че сряда и петък бяха постни дни, когато не ядоха месо, яйца, мляко или сирене, а повече зеленчуци и растителни протеини, помагайки на тялото да чувствайте се по-лесно и елиминирайте от натрупаните токсини. Такъв балансиран детокс може да бъде най-добрата и може би дори една от тайните на дълголетието и здравето.

Препоръки за начин на живот без токсини

Но по-важно от всяка програма за детоксикация е вашият ритъм на живот, като се стремите към баланс във всичко и, разбира се, при избора на храна. Помагате си най-много, когато сте балансирани и трябва да помните, че детоксикацията е помощ, която оказвате на тялото и че тя не замества здравословния начин на живот. Ето няколко прости неща, които трябва да имате предвид, за да поддържате форма. И така може би дори няма да имате нужда от програма за детоксикация, различна от тази, която тялото ви естествено прави:

Променете диетата си! Колкото по-чиста, органична или безопасна храна ядете, толкова по-здраво ще бъде тялото ви. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден!
Не пропускайте храненията! Със сигурност тялото ви ще ви благодари, ако му дадете 3-те основни хранения за деня.
Заменете висококалоричните закуски с плодове и намалете количеството сладкиши! Ако сте пристрастени към шоколада, можете да го замените с шоколад, който съдържа поне 80% какаова маса.
Размърдай се! Можете да се абонирате за фитнес залата или винаги можете да създадете програма за упражнения в уюта на вашия дом. В идеалния случай трябва да придвижвате кръвта си поне 3 пъти седмично. И дори можете да редувате кардио дни с пилатес или дори йога, която детоксикира ума ви.
Хидратирайте се! Не забравяйте препоръчваните ежедневно 2 литра вода и други течности. Консумацията на минерали и вода помага на тялото да възстанови естествения си баланс.
Ограничете консумацията на алкохол, кафе и тютюн, ако дори е невъзможно да се откажете от тях!
Отпуснете се! Медитирайте, вземете дълги, топли бани или се поглезете, както искате.

И така, най-добрата рецепта за детоксикация е балансът, а най-доброто лечение е превантивно. Научете се да се грижите за себе си и ще бъдете здрави!