Аз, списъкът на най-здравословните спортове - Health Femina
НА ход и това здраве можем дори да поставим знак за равенство между думите, тъй като почти няма значение какво спортвие решите, правите добро на тялото си. Ако обаче не можете да се справите с толкова много, ето четири страхотни форма на движениеt, с което можете да го запазите възможно най-ефективно здравеедет.
Бягане - за ефективно отслабване
НА бягане най-добрият избор, ако искате да се отървете от няколко килограма. Един от най-лесните спорт тя движи 70% от вашите мускули. Аеробни ход през бягане докато кислородът достига мускулните клетки и тялото преминава сравнително бързо към използването на мазнини като енергиен източник.
След тридесет минути джогинг, нивото на кръвната захар спада и тялото ви вече не мобилизира захарите в кръвта или гликогена, съхраняван в черния дроб и мускулите, а запасите от мазнини.
Мозъчен стимулант
Учени от университета в Кеймбридж доказаха, че a бягане това е добре не само за тялото, но и за мозъка. Джогингът три пъти седмично вече осигурява измерим тласък на мозъчната функция. Списанието на Националната академия на науките на Американската академия на науките съобщава, че редовно бягане подобрява способността за припомняне на спомени, като по този начин има положителен ефект върху ученето и други когнитивни дейности.
Изберете да бягате!
Ако имате самата мисъл, сте обезпокоени, че сте в изпотена фитнес зала спортмасло, но не се притеснявайте, ако времето говори в програмата, изберете бяганет.
Докато тренирате, можете да бъдете на открито, да се любувате на красотата на пейзажа и ако се държите неправилно еднообразие, можете да слушате и музика. Ако обаче имате проблем с глезенната или колянната става, потърсете такъв спортot, което натоварва по-малко тези части на тялото ви.
Колоездене - за добро състояние
Минаха половин час на ден Колоездене той също така значително повишава издръжливостта ви - като същевременно щади ставите ви. Той поддържа вашата рефлекторна функция в тренировката, тъй като хармонизира вашето чувство за баланс, пространствено зрение и ходкоординация. Подобрява кръвообращението в краката, така че можете да избегнете образуването на разширени вени. Той осигурява по-добро състояние и укрепва гръбначните мускули, докато се навеждате над волана. Ако не стаятавелосипедАко изберете t или въртене, чувството ви за баланс също може да се подобри значително. И не случайно, редовните Колоезденеsal можете да изгорите 250-300 калории на час.