Аз съм на диета, защо не отслабвам Жени г; Днес; хуй
На диета ли сте, така че наистина ви е грижа какво ядете и въпреки това не отслабвате? Определено има причина, поради която не се отървете от тези излишни килограми.
Решили сте, че този път най-накрая ще загубите килограмите, които ви притесняват. Започнали сте да тренирате, направили сте си менюта за седмицата и дори вече сте пазарували само със здравословни храни. Така че защо за седмица все още не сте свалили килограм?
Ядете твърде много мазни храни
Кашу, авокадо, тъмен шоколад ... това са страхотни храни, но те също са с високо съдържание на калории. Знаете ли, че вместо да ядете 12 кашу, можете да изядете 39 чери домата? И двете съдържат 150 kcal. Всички тези храни са много полезни за вашето здраве, но важното е да варирате това, което ядете, и да не прекалявате с мазни храни.
Пропускате закуската
Казва се достатъчно често, закуската е най-важното хранене за деня. Хранейки се сутрин, вие активирате метаболизма си. За това хранене е важно да се ядат протеинови храни като яйца, пилешко филе, пушена сьомга или друга алтернатива на растителен протеин като хумус. Всички с една или две филийки пълнозърнест хляб, а защо не и картофи. Можете също да изберете овесени ядки, неподсладена гранола, банан ...
Вашите порции са твърде големи
Един от начините да не прекалявате е да изберете малка чиния. Ще си създадете илюзията, че ядете много. Ако е възможно, също се опитайте да претеглите храната си предварително. Друга техника за намаляване на теглото е да ядете само до 80% от пълнотата си.