Аз съм дебела крава (- Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте на всички,

дебела

Първо ще се представя накратко, защото съм нов в този форум.
Казвам се Соня, аз съм на 13 години, аз съм 1m54 за 63 килограма !
Намирам се наистина огромен, вече не мога да издържам, плача непрекъснато заради теглото си, за мен това е истински недостатък !
Вече не смея да се обличам както трябва, нося само черно през цялото време.
Преди (преди около десет месеца) бях закусвал много, сега спрях да хапвам изобщо, защото ми казаха, че затова съм дебел. Така че напуснах, но това ме накара да отслабна само с 2 килограма за 5 месеца

Имате ли някакви съвети или диети, за да отслабна 20 килограма (или дори повече!) ?
(За предпочитане бих искал да ги загубя след няколко месеца, а не след 1 година например)

Знаейки, че идеалът ми ще бъде да сваля 25 килограма и съм готов да направя всичко, за да сваля

Здравейте.
На първо място, имате ИТМ (индекс на телесна маса), който е 26,6. Имате леко наднормено тегло. можете да го изчислите на imc.fr
И ако искате да свалите 25 кг, ще бъдете във FAMINE ! Ще потвърди.
Така че вече; имате лошо възприятие за излишни кг.

Имайки предвид възрастта си, трябва да сте в колеж и следователно да правите около 4 часа спорт на седмица. Съветвам ви да отидете и да се регистрирате в спортен клуб, ако това не е направено.