Аз се отказах да пуша ", препоръка от Никол Т, член Eovi Mcd

Никол пуши 18 години. След няколко опита за отказ тя щракна и се отказа от пушенето. Ами ако разберете как е спряла ?

препоръка

"Имах си" revвъзторг ", спрях този ден"

Пуших от 16-годишна. Сирак, цигарата беше приятел в началото. В гимназията имаше кланове. Пушенето "хвърли го"! Първо брюнетки, после блондинки ... 1 опаковка на ден, или дори 2 за около 18 години !

Опитах се да напусна няколко пъти по основателни причини: здраве, бременност, деца ... Не се получи дълго. „Пристрастен“, не успях.

Децата ми казаха, че ще се разболея от рак, както ги учи училище! Съзнавайки, че ще пораснат и че трябва да дам пример, отказът стана необходимост, за да мога да им забраня.

Проучих връзката си с цигарите и съмntamé малки действия

  • По времето си идентифицирах цигари „удоволствие“, „социални“ цигари, „стресови“ цигари и „стресови“ цигари (пристрастяване към никотина), защото в определени периоди от деня наистина не им се радвах.
  • Благодарение на редовното ходене без цигара свикнах с тялото си
  • В работата си пушенето беше забранено, приех дневен график: „преди“ и „след“
  • Ако успях да пропусна цигара, бих си позволил да се поглезя по различен начин (например: лакомия), дори ако това означава да напълнея малко, докато изляза от тази зависимост. Без наказание, разочарование или иначе знаех, че няма да издържа дълго !