Аз и моето тегло - форум за вик за помощ за вашите проблеми и притеснения
Акромантула 74
Много активен член
. заедно сме от началото на пубертета ми. Аз съм това, което наричат добър процесор за фуражи и започнах първата си диета, когато бях на 13.
И оттогава се качва нагоре и надолу отново и отново. През 1998 г. гладувах с 23 кг за три четвърти от годината (като когато жената иска да се впише в определена сватбена рокля) и след това я държах повече или по-малко 6 години. След това дойде раздялата със съпруга ми, разочарованата храна се появи и в един момент бях 79,5 кг (при 1,56 м височина). Получих го през 2010/2011 с насилствено излекуване - 1200 kcal/ден (
член
Имам много подобна история - диета от детството, между тях винаги е било правилно благодарение на упражненията и промяна в диетата, но в крайна сметка продължавах да изпадам в стари навици.
Сега съм с около 20 кг наднормено тегло и в бъдеще реших да работя само върху отношението си към себе си, а не предимно върху тялото си.
Освен това винаги ходя на срещи на местна група за самоуправление на дебели жени, което много помага. Мисля, че във всеки град трябва да има такива групи.
Д-р пола
Всъщност трябва да се държа настрана от подобни теми, но мисля, че ти правиш живота ненужно труден? Може би не е задължително да претегляте храни, но просто обръщайте внимание на това, което ядете и кога?
Ако съм правилно информиран, например, когато смилам (зелена) маруля, тялото консумира повече калории, отколкото марулята я доставя, тогава получавате консерва тон и/или сирене Mozeralle - вуаля! Почти никакви въглехидрати, но много здравословни и благодарение на фибрите в салатата, пълнещи за дълго време.
Въпреки че никога не бях с наднормено тегло в този смисъл, аз се придържам към факта, че не е нужно да се „измъчвате“, ако искате да отслабнете. Правилният избор на храна, като се избягват до голяма степен въглехидратите (особено отвратителни като кифлички от бяло брашно и други подобни) и някои упражнения. може би ще постигнете целта си, без да загубите удоволствието от яденето и живота?
Акромантула 74
Много активен член
* въздишка *
Просто не харесвам толкова много салата.
През последните 3 дни винаги съм приготвял купа сурови зеленчуци за обяд, вчера това беше по-мъчително от ядене.
Също така се опитах да избягвам KH (нисковъглехидратни), това също не е моето нещо. Вече съм малко наркоман с въглехидрати и обичам пастата и ко.
Имам много подобна история - диетата от детството, благодарение на упражненията и промяната в диетата винаги е работила добре между тях, но в крайна сметка продължавах да изпадам в стари навици.
Сега съм с около 20 кг наднормено тегло и реших да работя само върху отношението си към себе си в бъдеще, а вече не основно върху тялото си.
Освен това винаги ходя на срещи на местна група за самоуправление на дебели жени, което много помага. Мисля, че във всеки град трябва да има такива групи.
20 кг, и двамата играем в лига.
Групата звучи страхотно, за съжаление няма такова нещо тук в селото, в което живея. Жалко.
Д-р пола
Да, ако не искате да "правите без" нищо и сте ценител. . За съжаление, често се случва хората да искат да имат нещо (или да искат да се отърват от него), но едва ли са готови да приемат нещо за това или да променят нещо.
Както казах, със сигурност не е нужно да гладувате, но промяната на ежедневната диета може да промени. Може би ще е от полза, ако замените макароните си (бели макарони?) Например с пълнозърнести макаронени изделия например? Пълнозърнест ориз вместо бял картонен ориз? Ако предположите, че пълнозърнестите продукти ви поддържат сити по-дълго и поддържат нивото на кръвната захар постоянно (без апетит), това би било важна стъпка.
Сисандра
Модератор
Преди няколко години неволно свалих няколко килограма. Трябваше да мина на противогъбична диета. Казано по-просто, това означава
- без бяло брашно и без продукти от бяло брашно
- без захар, нито фруктоза
- без алкохол
Всичко останало беше позволено. Ако искам да сваля няколко килограма днес, тогава ще се придържам към него. Не толкова строг, както беше тогава, но като цяло е и винаги работи.
Може би трябва да помислите за обща промяна в диетата и рядко да ядете определени групи храни?
птица на жицата
Активен член
Аз също съм с наднормено тегло от детството. С някои екстремни пристъпи на глад, които ме доведоха под идеалното ми тегло и последващ йо-йо ефект. От години поддържам (свръх) теглото си на едно и също ниво, като просто приемам, че съм дебел. Други винаги намират приятни промени като пълни, величествени, добре закръглени. Както и да е. Предпочитам да го нарека ясен, отколкото дебел. Нямам особено нищо против. Активна съм и нямам здравословни проблеми. И не ми се диети. Прекалено сложно е за мен и не ми харесва.
Сигурно е било така повече от десетилетие и всичко беше наред с мен.
Но нещо основно се промени през последните няколко месеца. В контекста на психотерапията се обърнах и към ролята на храненето и моето хранително поведение. И срамът като юноши и млади хора заради моите атаки на хранене. Липсата на самоуважение, което се влоши от наднорменото тегло. И потърсих с терапевта, за да видя каква роля играе храната и откъде идват значението и излишъкът. И аз осъзнах, че на моето желание като дете за близост, утеха или внимание от страна на майка ми (която не обича да се докосва до други хора и също избягва да ме докосва) винаги е отговарял с думите „Гладен си“. Тогава тя винаги ми даваше нещо за ядене вместо мен напр. да вземеш под ръка. По-късно ядох от самота, разочарование, гняв, скука, радост, похот, тъга, страх и т.н. Независимо от емоционалното състояние - отговорих му с храна или го изтръпнах.
По предложение на моя терапевт също се бях занимавал с темата за децата и внуците от войната и осъзнах, че значението на храната, задоволяването на основните материални нужди и избягването на всякакво чувство на глад за майка ми със сигурност има нещо общо със собствените й преживявания на глад по време на войната . Вярата, че най-важното нещо като дете е винаги да има достатъчно храна. Че детето е добре, стига хладилникът винаги да е пълен и да може да яде колкото иска.
Тогава се случи нещо много странно, след като го осъзнах и говорех за това в терапия. И също така тъгата можеше да почувства, че първоначалните ми нужди бяха толкова неразбрани и само успокоени, но никога не можеха да бъдат удовлетворени. Отначало не исках да вярвам в това, но за първи път в живота си, след терапевтичната сесия, почувствах кога съм сит. Когато ми хрумна мисълта за храна, изведнъж усетих, че стомахът ми е все още пълен. Бях напълно изумен.
И така ядох за първи път в живота, когато бях наистина гладен и когато тялото ми ми сигнализира, че има нужда от храна. И просто не се яде, когато бях сит. Това беше напълно ново преживяване за мен. Отначало си мислех, че ще се върне. Или просто си го представям. Но така е останало и досега. И килограмите падат. Наистина изглежда, че се е променило коренно в моето възприятие и нуждата ми да ям.
Може би моят опит ще ви помогне и може да служи като предложение за съвсем различен подход и съвсем различна отправна точка. Освен гладуване, претегляне, правене без и упражнения.