Аз - Блогът на Томас Хьол Празничната диета Част 5 - Отървете се от мазнините!
Петък, 4 септември 2009 г.
Ваканционната диета Част 5 - Отървете се от мазнините!
На път съм да падна през вратата: единственият начин да се отървем от мазнините е да ги изгорим .
Какво означава това и как работи?
Е: тялото се нуждае от енергия. Той получава тази енергия чрез изгаряне на хранителни компоненти .
Уловът е само един. От една страна: тялото използва храната, която му се доставя в момента. Сега може логично да се каже: прекрасно. Тогава вече няма да ям нищо. Тогава тялото живее от натрупаните от мен мазнини. Когато това се изразходва, ще ям отново.
За съжаление не работи по този начин. С - за съжаление все още размножаващи се - нулеви диети, които след това се пренебрегват с идиотски термини като „терапевтично гладуване“ или „пречистващи лекове“, тялото започва да се канибализира. Той получава протеина от мускулите, които масово намаляват. Можете да видите този „успех“ на кантара (мускулната тъкан е седем пъти по-тежка от мастната тъкан). Още една причина да отнесете везните до най-близкия център за рециклиране.
При гладуване в продължение на няколко седмици, сърдечният мускул дори се разгражда в края. Тялото освобождава ендорфини при гладуване, за да увеличи енергията на тялото (за да може да събира и ловува храна), спешна програма на тялото, за да може храната най-накрая да бъде намерена отново. Фактът, че хората се чувстват по-оживени по време на такива периоди на гладуване, няма нищо общо с факта, че стомахът „не смила“, както често се твърди. Това са ендорфините, защото тялото е в червено!
Но това, за което тялото не се интересува, са складираните мазнини. Тази мазнина е като „спестовната книжка за старост“ за тялото, която човек не докосва, дори ако разплащателната сметка е изплъзнала на червено. Тялото също знае този минус. Изпада в хипогликемия и създава "глад за храна". Ще има достатъчно съхранен бекон за ядене. Мозъкът обаче - като единственият мускул между другото - се нуждае само от въглехидрати, поради което тялото реагира с глад.
Освен това при много хора тялото обикновено е забравило как да изгаря мазнините. Дори добавените в момента мазнини не се изгарят, а кацат по бедрата и стомаха. Това е като постоянна поръчка за спестовна сметка, която по някакъв начин не искате да анулирате. Тялото се радва на нарастващата книга за спестяване на мазнини, което показва, че не винаги знае какво е добро за него. Ако тялото знаеше това, нямаше да има по-слабо себе си, наркомании и затлъстяване. Ето защо съветът, разпространяван популярно от противниците на диетата, че просто трябва да ядете това, което чувствате, също не е наистина полезен. Дори ако това би било по-добре в някои случаи, отколкото постоянно превключване между екстремна храна и диета, решението не може да изглежда така.
Защо да използвам стълбите, когато има асансьор? И защо тялото да си прави труда да гори мазнини, когато има нещо много по-добро: въглехидрати! Не на последно място поради демонизирането на мазнини и месо, богатата на въглехидрати диета се увеличи значително през последните десетилетия. Хората се натъпкват с бяло брашно и захар. Гъмжи от "пудинг вегетарианци". Това са хора, които се отказват от „нездравословно месо“ и вместо това ядат неща като зеленчукови хапки, десерти и вегетарианска пица. След това има чудесно нискомаслените гумени мечки! И да ходиш на кино без кофа - да, наистина имам предвид кофи (.) - пълни с пуканки вече не е възможно. Преди двадесет години бихте се усъмнили в съзнанието на всеки, който беше отишъл на седалката в киното с такава тълпа.
Почти цялата "нездравословна храна" представлява една колекция от празни въглехидрати, гарнирана с предимно хидрогенирани растителни мазнини. Тялото се фокусира все повече върху тези въглехидрати и вече не мисли за изгаряне на мазнини. Ако ви се прииска сладък шоколад един или два часа след обяд, можете да сте сигурни, че изгарянето на мазнините ви отдавна е спряло: тялото е гладно само за въглехидрати.
Дори физическото натоварване е от малка полза. Защото и тук тялото упорито отказва да изгаря жълтеникавата течна мазнина. За какво? Ако само тези прекрасни въглехидрати се излежават навсякъде. В стомаха, в кръвта, в мускула. По-скоро, след продължително натоварване, някои ще забележат, че са станали леко студени потни и леко треперят .
Мазнините се изгарят само в мускула, ако изобщо са. Ясно е, че загубата на мускули, както се случва при всяко диетично ограничение, не служи на действителната цел за изгаряне на мазнини. Изчислението е просто. Колкото повече мускули, толкова повече мазнини. Колкото повече тялото губи мускули, толкова по-малко мазнини изгаря.
Така че не помага. Ако искате да изгорите мазнини в даден момент, първо се нуждаете от голям брой от тези фурни за изгаряне на мазнини. И тогава той трябва да накара фурните да изгарят мазнините.
Що се отнася до изграждането на мускули, много хора отбягват това отначало, въпреки че ползите, които изброих досега, са огромни. Но: Вие не искате да "изграждате" нищо. Искате да "демонтирате" нещо. Станете по-леки! Тук особено жените обикновено имат напълно абсурдни идеи. От една страна, идеалът за приказна, лека принцеса все още е обитаван от главите им. Мускулите всъщност не се вписват в картината. Освен това те имат напълно нереалистични мнения за това колко бързо расте такъв мускул. Вярата, че можете да тичате с големи бицепси със светкавична скорост, от която след това вече не можете да се отървете, по никакъв начин не отстъпва на суеверията на хората през Средновековието в своята нереалност и наивност. (По същия начин много дебела жена може да се страхува да изглежда като Али Макбийл след кратка диета.)
Не, не става това. Не правите няколко упражнения с гири и мускулите ви изскачат навсякъде като навигатора на Попай. За съжаление този фалшив образ се поддържа от медиите. Отново и отново те показват ужасно грозни мъже и жени културисти с фигури, които могат да бъдат постигнати - това е биологичен факт - чрез радикалната злоупотреба с изкуствено доставени хормони.
Досадно е. Ако Кристиан Бейл изглежда като слаб затворник от концентрационния лагер в „Машинистът“ - извинете за неуважителното сравнение, но изглежда така във филма - и само една година по-късно може да се види в „Батман започва“, мускулест, тогава мога само кажи: Не ми трябват повече доказателства. Според мен това не е възможно при нормални тренировки и дори личен треньор не може да прави вещици!
И ако някоя млада звезда от "Здрач" твърди, че е натрупал 30 килограма мускули през последните шест месеца чрез масивни тренировки, тогава бих искал да знам как подобно натрупване на мускули може да бъде биологично възможно без допинг. Д-р Струнц твърди в книгата си за мускулите, че дори при екстремни тренировки има биологично увеличение на мускулите от един килограм годишно. С пораснал мъж! За жените би било значително по-ниско. Страхът да изглеждате като тези културисти е напълно излишен, дори при прекомерно обучение. По-скоро небето пада върху главата ви.
Също така няма опасност жените да изглеждат „неженски“ дори след най-тежката тренировка. Природата се грижи и за това.
Следното се случва с мускулна тренировка. Прекалената употреба на мускула може лесно да го нарани. Тялото възстановява мускула, като го прави по-голям и по-силен. Затова почивката от 3-4 дни между тренировките е абсолютно необходима. В противен случай мускулът дори би се разпаднал. Само това прави невъзможно натрупването на няколко килограма мускули за много кратко време. Освен ако не използвате някакви помощни средства.
Тялото се нуждае от хранителни вещества, за да расте. Протеини и въглехидрати. Но той се нуждае и от нещо друго: хормонът инсулин. Това се освобождава автоматично, когато се консумират въглехидрати. В резултат на това много културисти често ядат ориз и тестени изделия.
Но: Хормонът инсулин не само ви прави силни, но и ви напълнява. А именно, насърчава съхранението на мазнини. Следователно важи правилото: тялото може да расте или да се свива. Това се отнася както за мазнините, така и за мускулите. Следователно професионалните културисти винаги имат фаза на натрупване, при която също слагат малко мазнини, и фаза на редукция, при която след това разграждат мазнините, но също така губят малко мускулна маса в процеса.
Разбира се, това не е идеално послание за хора, които искат да отслабнат. За съжаление няма друг начин. Често използваната фраза „превръщане на мазнини в мускулна маса“ за съжаление е чиста глупост. Мастните и мускулните клетки нямат нищо общо помежду си. Не можете да замените едното за другото. Затова известните упражнения за коремни мускули изобщо не помагат да се доближите до тънък стомах. Напротив, мускулният растеж в стомаха всъщност може да доведе до увеличаване на обема на книгата. (Фактът, че те все още са много полезни, например за поддържане на гръбначния стълб, отново е друга тема!) За съжаление също не е възможно да се контролира в кои точки тялото започва да изгаря мазнините .
Но дори и да не губите мазнини в началото, мускулният растеж веднага има всички предимства, които вече са описани. Ходите по-изправени, изглеждате по-силни, по-активни .
И това, което ми се случи с ваканционната диета, идва в последната част на тази поредица.