Автономна нервна система Как поддържате нервите си здрави
Малко се знае за произхода на много нарушения на нервната система. Това затруднява целенасочените превантивни мерки. Но всичко, което служи за поддържане на здравето и психическата форма през целия живот, е подходящо и за противодействие на развитието на нарушения на нервната система.
- Много мозъчни заболявания, напр. Б. инсулт, може да се проследи обратно до нарушения на кръвообращението и намалено снабдяване с кислород. В повечето случаи артериите са стеснени или втвърдени. В допълнение към отказването от тютюнопушенето, диетата с ниско съдържание на мазнини и редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на артериите здрави и еластични.
- Други нарушения на нервната система често са свързани с дефицит на тиамин (витамин В1), витамин В12, фолиева киселина или цинк. Затова се уверете, че вашата храна съдържа достатъчно количество от тези витамини. Можете да намерите тези вещества главно в пълнозърнест хляб, зеленчуци, карантия и морски дарове.
- Прекомерната консумация на алкохол намалява работата на нервната система и може също да увреди нервните клетки в мозъка. Нервната система също може да страда индиректно, тъй като алкохолът разгражда складираните в организма запаси от витамин В. Тежките падания и наранявания, причинени от алкохол, също увеличават риска от инсулти и мозъчни увреждания.