Автомобилната диета - отслабнете, без да гладувате
Едва ли има отказ
Отслабнете бързо и трайно - мечтата на много жени (и мъже). Трябва да работи с автомобилната диета, затова ще ви разкажем за какво става въпрос.
Текущи състезания и нови тенденции
Какво представлява автомобилната диета?
Отначало може да си помислите, че диетата на автомобила има нещо общо с вашата кола. Трите букви обаче означават нещо друго:
К = въглехидрати
F = мазнини
Z = закуски между храненията
Диета за автомобили от проф. Д-р мед. Олаф Адам
Това са трите ключови термина, на които се основават индивидуалните правила на автомобилната диета. Например храните, отнесени към категория К, не трябва да се комбинират с храни, отнесени към мазнини. Всичко се основава на факта, че определени храни са разрешени в определени часове на деня - или не. При този тип диета трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да видите дългосрочен успех. В замяна трябва да е възможно да отслабнете с няколко килограма, без да сте гладни.
Ако не отслабнете: затова диетата не работи
Произходът на моторните превозни средства се крие в предположението, че комбинацията от мазнини и въглехидрати насърчава затлъстяването. Според проф. Д-р мед. Олаф Адам създава мазнините в тялото, защото първо изгаря въглехидратите за енергия. Това от своя страна увеличава теглото. Дори е успял да докаже успеха на диетата в проучвания.
Ето как работи автомобилната диета
За разлика от много други диети за отслабване, въглехидратите са разрешени в автомобилната диета. Сутрин и по обяд можете да запасите чинията си с тестени изделия, картофи и ориз - мазнините, от друга страна, трябва да са в недостиг. Не трябва да забравяте приема на витамини и фибри под формата на зеленчуци. Позволени са и плодове.
Вечер правилата се обръщат с главата надолу: третото хранене за деня е протеин и мазнини, въглехидратите трябва да играят подчинена роля. Тук можете да изберете типичните класики за отслабване като салата или риба с много зеленчуци.
Във видеото: Ето как стартирате метаболизма си!
Разядката е разрешена
Всички го знаем: следобедният минимум. Между трите основни хранения повечето биха искали да хапнат нещо малко между тях, за да спрат глада и апетита. За щастие автомобилната диета включва някои закуски. Малки количества въглехидрати са напълно добре, но здравословните закуски под формата на зеленчуци или натурално кисело мляко с плодове са още по-добри.
Закуска и обяд с автомобилната диета
Тъй като сутрин и около обяд трябва да се яде възможно най-малко мазнини, можете да се нахвърляте върху въглехидратите (умерено). Следните храни са полезни за първите две хранения за деня:
Закуска в чаша за движение: трябва да я изпробвате!
Вечеря с автомобилната диета
Вечерта трябва да избягвате въглехидратите колкото е възможно повече; вместо това в менюто ви са здравословни мазнини и протеини. Тези храни са чудесни за вечерята в колата:
- Риби от всякакъв вид
- Месо (по възможност телешко и пилешко)
- ядки
- авокадо
- бобови растения
- зеленчуци
- салата
- яйце
- сирене
Моля, не забравяйте, че вашата чиния трябва да се състои основно от зеленчуци, салати и други подобни. Само около една четвърт от храната ви трябва да консумира деликатеси като риба или месо.
Салати за отслабване: рецепти за здравословно пълнене
Тъй като диетата за автомобили не трябва да се жертва, това е по-скоро промяна в диетата, която можете да спазвате с разнообразни рецепти. Докато държите въглехидратите и мазнините разделени, килограмите трябва да се стопят, според мюнхенските учени.
Критични мисли за автомобилната диета
Въпреки че на хартия звучи добре, без което едва ли трябва да се справите, прилагането на диетата в ежедневието не е съвсем лесно в дългосрочен план. Особено в ресторантите или на семейни ястия, въглехидратите и мазнините бързо попадат заедно в чинията. Ако оставите нещо пред своите ближни, може да се развие недоволство.
Този спорт изгаря най-много телесни мазнини
Хранителен дефицит не трябва да възниква в диетата на автомобила, тъй като почти всички храни могат да се консумират всеки ден. Въпреки това е важно да слушате тялото си и да приемате по-здравословен начин на живот с редовни упражнения, за да отслабнете трайно и здравословно. Упражненията са полезни за тялото и ума и следователно винаги трябва да бъдат част от осъзнатия начин на живот.