Австралийска диета - Принципи, меню, мнения, видеоклипове и количества

Австралийска диета счупи рекорда на бестселъра на Хари Потър само за няколко месеца след излизането му. Той е продаден в над 700 000 копия по целия свят и е диета за отслабване, която не ви гладува.

Ето какво можете да прочетете в австралийската диета:

Австралийска диета е проектиран от Мани Ноукс и Питър Клифтън от CSIRO с ок. 200 страници и цената на 35 австралийски долара, което е приблизително 109 леи.

Австралийска диета - Принципи

Австралийската диета включва загуба на тегло поради перфектната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, така че тялото да осигурява необходимата енергия, без да съхранява излишъци.

Перфектна комбинация от австралийската диета е както следва:

протеин: 33%
мазнини: 26%
въглехидрати: 36%

Освен това те трябва да се консумират ежедневно 2 чаши червено вино. Известно е, че червеното вино има антиоксидантни свойства и помага за детоксикацията на човешкото тяло.

количества

Разрешеното количество храна в случай, че решите да следвате Австралийска диета е показано по-долу.

протеини (33%) трябва да бъдат разделени на 3 различни единици, по 100g всяка. С други думи, всяка единица трябва да съдържа 11% от общата диета за този ден. Една единица трябва да се консумира на обяд, а останалите две единици на вечеря - вечеря. Като храна, съдържаща протеини, препоръката на двамата души, създали австралийската диета, е да ядете риба (поне два пъти седмично - в различни дни - и червено месо поне 4 пъти - в различни дни).

Обядът в случая на австралийската диета може да се състои от яйца, шунка, млечни продукти или постно месо (изберете едно от тях).

Можете да ядете пълнозърнест хляб - 2 единици по 35 грама. Ако искате, в различни дни можете да замените хляба с картоф (но само веднъж на ден) до 150g, тестени изделия (до 40g) или ориз/зеленчуци (до 30g).

Зърнени храни могат да се ядат веднъж на ден, до 40 г мюсли или парче препечен хляб.

Можете да добавяте към ежедневното меню обезмаслено мляко (250мл), натурално сирене (25гр), леки сирена (50гр) или кисело мляко (200гр).

Плодовете и зеленчуците също могат да бъдат част от ежедневната ви диета. Можете да създадете две единици плодове на ден в рамките на 150 g пресни плодове или 150 g плодов сок без подсладители. Що се отнася до зеленчуците, трябва да консумирате 2,5 единици на ден по 150 грама.

В Австралийска диета, общото хранене на ден не трябва да надвишава 1350 калории.

Препоръката по отношение на алкохола е да не се консумира преди хранене поради факта, че той стимулира апетита и ще почувствате нужда да ядете повече.

Ако излезете в ресторанта и нямате представа какво можете да поръчате, ние ви даваме няколко съвета:

за първото ястие можете да поръчате доматена салата с царевица и пиле;
за тип II можете да се насладите на говеждо месо на скара.

Ето пример за вечеря:

говеждо на скара (200g, около 280 калории)
150 г маруля със зехтин (75 калории)
парче пълнозърнест хляб (35g, 78 калории)

Това хранене съдържа: 2 единици протеин, 1 единица зеленчуци, 1 единица хляб, 1 единица масло

Докато държите Австралийска диета, можете да ядете сурови зеленчуци, можете да пиете черно кафе (без подсладители) и мляко.

С австралийската диета можете да отслабнете с 9 килограма за 14 дни.

Видео за австралийската диета

Понастоящем няма добавено видео за австралийската диета.

Мнения за австралийската диета

Ако сте следвали и вие Австралийска диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!