Авокадо - идеалният съюзник в диетите на жените
Авокадото е един от големите дарове на природата. Нещо повече, сякаш майката природа е направила този плод в полза и в полза на жените, защото той е идеален в диетата им. За да имате допълнителни причини да ядете „крокодилска круша“, ето 10-те най-важни ползи за жените.
Имате авокадо на разположение авокадо целогодишно, но сезонът му е зима и пролет. В 150 грама плодове има около 230 калории. Около 190 калории идват от мазнини. Авокадото съдържа три грама протеин, 12 грама въглехидрати и 21 грама мазнини.
Авокадото е един от най-добрите източници на витамин К, фибри, витамин В6 - допълнителен аргумент за консумацията на авокадо във вегетарианска диета, витамин С, фолиева киселина и мед, всички от които са основни хранителни вещества за женския метаболизъм.
Авокадото има повече калий, отколкото банан и има около 30 грама мазнини, повечето от които са здравословни мазнини. Калият е един от основните минерали, който се бори със задържането на течности, обикновено женското страдание.
Авокадото е много полезно за сърцето, поради добрите мазнини, които съдържа. Високото съдържание на калий регулира кръвното налягане, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, което го препоръчва на жените в менопауза и стимулира естествените механизми за елиминиране на токсините, което прави кожата красива и сияйна.
Той е добър източник на антиоксиданти и може да се използва за лечение на кожни заболявания. Може да се прилага върху суха кожа, под формата на паста и при раздразнения за лечение на тези проблеми. Авокадото може да се консумира успешно от хора с проблеми с храносмилането и кръвообращението.
Съдържа голямо количество бета-каротин и предотвратява рак на гениталната област, поради което се използва и за лечение на сексуална дисфункция. Авокадото има способността да абсорбира каротеноиди, много ценни антиоксиданти, които трудно се усвояват и се намират в други зеленчуци. Това прави авокадото много подходящо в различни комбинации с други плодове и зеленчуци.
Как го консумираме
Авокадото се консумира предимно сурово, но с течение на времето се развиха няколко паралелни употреби. Натрошен, може да се слага в салати и дори в супи. Направено пюре, може да се сервира като гарнитура. Благодарение на мазнините, които съдържа, пастата от авокадо е здравословна алтернатива на маслото.
Освен това добавяме, че въпреки че има много калории, може успешно да се консумира при диети, поради високото съдържание на здравословни мазнини, които разтварят мастните натрупвания и се борят с целулита вътре. Добавя се към зелени листни салати, помага за усвояването на мастноразтворимите витамини. Всичко това прави авокадото идеален плод в диетата на жените, който си заслужава да се яде поне веднъж седмично.