Хранене за спортисти на издръжливост Подаряваме 3 книги! Планински светове
Независимо дали пешеходен туризъм, пътека за бягане или планинско колоездене: тези, които изминават много километри и метри надморска височина се нуждаят от енергия. Книгата „Без Munch No Steam“ обяснява какво е важно, когато става въпрос за хранене за спортисти с издръжливост. Подаряваме 3 броя от него!
„Без пара без пара“: Илюстрираният хранителен компас от Ралф Керкелинг и д-р. Щефан Граф препоръчва оптималната диета за различни спортове за издръжливост и техните методи на обучение по лесно смилаем начин и на хранителна основа.
Като се започне от основите на храненето, първата стъпка е значението на макро- и микроелементите. Авторите продължават със системни грижи и правят правилно разграничение между отделните нива на изпълнение в тренировките, предсъстезанията, състезанията и регенерацията. В допълнение, аспектът на пола влиза в сила, което често се пренебрегва. Жените изгарят по различен начин от мъжете.
Авторите не избягват въпроса за смисъла и опасностите от хранителните добавки. Не на последно място, става въпрос за правилното и обилно пиене - и правилното използване на кофеин и енергийни напитки. Главата за алергиите и непоносимостта, както и частта за нараняванията трябва да бъдат изключително важни за много спортисти.
Деликатесите на съветника са направени от изискани предложения за рецепти.
Участвайте и печелете
Искате ли да подобрите издръжливостта си в планината и да започнете с диетата си? След това вземете участие в състезанието! Подаряваме 3 екземпляра от "Без пара без пара".
Крайната дата за участие е 24 май 2020 г., успех!