Авокадо Хумус е идеалната закуска за отслабване в диетата
Вкусно, здравословно и фигурно: хумус от авокадо. Имаме вкусна рецепта за вас.
Обичаме хумус, обичаме гуакамоле и имаме добри новини: направихте бебе! Името му: авокадо хумус. Толкова вкусно, че не можем да се наситим. В допълнение, новият ни Avo-Hummus е здравословен и прави идеалната закуска за отслабване. Мега нали? 🥑
Хумус от авокадо: рецептата
Да направите хумус сами е лесно.
Необходими съставки:
- 2 кутии нахут
- 2 зрели авокадо
- 1/3 чаша тахан (сусамова паста, напр. В магазините за здравословни храни)
- 1/4 чаша сок от лайм
- 2 скилидки чесън
- 3 супени лъжици зехтин и нещо за гарнитура
- 1/4 чаена лъжичка кимион
- Шипка сол
- Кориандър и люти люспи за гарнитура
Хумус от авокадо за отслабване: ето как работи
Поставете нахута и авокадото с тахана, сока от лайм, чесъна, зехтина, солта и кимиона в блендер и смесете всички съставки заедно, докато се получи кремообразна смес. Изсипете сместа в купа и гарнирайте готовия хумус с кориандър и люспи от лют червен пипер, след което добавете няколко капки зехтин - в крайна сметка, както знаете, очите ядат с тях. Нарежете няколко зеленчукови пръчици и се насладете на новата си любима закуска!
Ето защо хумусът е толкова здравословен и полезен за диета
Нахутът е вид бобови растения, които са богати на фибри и протеини. Малките жълтеникави глобули също осигуряват важни микроелементи. Ако нахутът се преработи в хумус, обогатен с полиненаситени мастни киселини, минералите и витамините в хумуса осигуряват здравословна основа за много ястия. В сравнение с други спадове като салса или заквасена сметана, хумусът е значително по-богат на хранителни вещества и по-малко мазен.
Авокадото е с високо съдържание на мазнини в сравнение с нахута, но те също са здравословни. Ако искате да отслабнете, обърнете внимание на баланса на мазнините си, в зависимост от вашата диета, и се отдавайте на закуската от време на време.